10 000 шагов — это полезно.

Но если вы весь день сидите за компьютером, одних шагов недостаточно, чтобы вернуть тело в хорошую форму.

Ходьба помогает больше двигаться, тратить калории и поддерживать общую активность.

Но она почти не решает другие задачи:

— не дает полноценной силовой нагрузки — слабо развивает мышцы спины и ног — не помогает заметно увеличить мышечную массу — не заменяет работу над техникой движений — не компенсирует годы сидячего образа жизни

Поэтому человек может стабильно проходить 10 000 шагов каждый день и при этом оставаться слабым, быстро уставать и не видеть заметных изменений в теле.

Если времени немного, я бы оставил простую базу:

2–3 силовые тренировки в неделю

* ежедневную ходьбу * нормальный сон и питание

Шаги — это хороший фундамент.

Но не вся система.

А вы считаете шаги или вообще не следите за этим?