Вместо тысяч случаев и советов вида "как избавиться от выгорания" достаточно усвоить простую модель.

Выгорание = истощение. Истощение = затрат сил больше, чем восполнения. Решение выгорания = восполнение должно превысить затраты.

Для этого:

• убираем всё, что избыточно силы тратит (синдромы, симптомы, тревожности, страхи)
• добавляем то, что силы восполняет

Модель крайне простая и донельзя эффективная. Простая, но реализация решения может быть очень сложным: оба пункта требуют знаний и действий, которые в интернете по простому запросу не найти.

Либо придётся перелопачивать тяжеловесную литературу, которая вообще даже не про выгорание. Допереть, что всё изложенное можно к выгоранию применить, и в итоге упереться в то, что нужно качать конкретные навыки, на прокачку которых у выгоревшего человека нет сил.

Вместо траты времени, сил и денег на попытки разобраться самому есть одно простое решение - пишете "созвон" мне в лс. Мы с вами анонимно созваниваемся и за 30 минут строим план быстрого избавления от выгорания. Я не буду заставлять вас читать книги и статьи, чего-то там разбирать, как требуют другие психологи, которым невдомёк, что выгоревшим тратить время и силы на что-то - значит только глубже погрузить себя в проблемы.

Вытаскивать из выгорания максимально быстро и давать силы на достижение значимых целей - вот моя этика.