Информационная диета: что ты ешь для мозга?
Посмотрела подкаст на TED. Экономист Джей Пи Рангасвами ещё в 2012 году предложил идею, которая сейчас звучит пророчески: относиться к информации как к еде.
Наш мозг и желудок говорят на одном языке. «Переварить новость», «меня тошнит от этих слов», «это несъедобная информация» - лингвистика не врёт. Желудок-второй мозг, и пищеварение у нас не только в животе.
Рангасвами предлагал маркировать информацию «калориями» и «сроком годности». Но предприниматель Венкатеш Рао пошёл дальше и разложил информацию на макро- и микронутриенты. Как белки, жиры, углеводы, витамины. И в этом ключе, просто инфо детокс не поможет, нужно балансировать рацион.
Проверим мой рацион?
Белки: база, нон-фикшн, то, что строит нейронные связи для карьеры и жизни. У меня это минимум 1 профессиональная книга в месяц + ежедневно канал или статьи по теме. Костная мука для мозга-без неё никуда.
Жиры: глубина, перспектива, смыслы. Художественная литература. Тут я в ресурсе: русская классика, современная проза, а сейчас мой краш-воспоминания современников Серебряного века. Полезные жиры, как омега-3. Романы-однодневки не заходят=вредный трансжир.
Углеводы:быстрая энергия. Быстрые: соцсети-не больше 15 минут в день, ровно столько, чтобы не отвалиться от жизни. Медленные: общение с друзьями, кино (сейчас «новая волна»), прогулки. Они дают мотивацию использовать белки и жиры. Главное, чтобы не стали самоцелью, просто галочками в списке
Витамины и минералы: конкретные фактические знания, которые могут пригодиться в конкретной ситуации. Это моя боль. Я почти не употребляю их осознанно. Готовлю на кухне и думаю: «А хорошо бы понять химию воздействия соли на продукт». Читаю в моменте, но поверхностно, не регулярно. И это проблема. Потому что без белков и жиров витамины не усвоятся, а просто выйдут наружу.
Вывод: в рационе много углеводов (даже полезных), норм с белками и жирами, но у меня авитаминоз фактических знаний с практическим применением.
Уверена, по конкретным знаниям, это нужно вкладывать ещё в школе. Почему одна большая пицца выгоднее двух маленьких? Логарифм для расчета сложного процента по годовому вкладу?Не как задачу на проценты, а как жизненный навык. Вот это были бы витамины с инструкцией.
А теперь твоя очередь.
Проведи сегодня аудит своего информационного рациона. Что ты ешь для мозга? Белков хватает? Жиры качественные? Углеводы не зашкаливают? А витамины: те самые конкретные знания, которые можно применить уже завтра?
Поделишься в комментариях, какой нутриент в дефиците лично у тебя?
