Осенний чек-лист здоровья Анализы, которые стоит сделать в начале осени: • Витамин D: за лето уровень может быть в нормы, но к сентябрю-октябрю начинает падать • Ферритин и общий анализ крови: покажет, нет ли скрытого дефицита железа после активного лета • ТТГ: щитовидная железа чувствительна к сезонным колебаниям светового режима • Витамин B12 и магний в эритроцитах: часто недооценённые, но влияющие на энергию показатели

Привычки, которые стоит вернуть с приходом осени: • Фиксированное время подъёма, даже в выходные: самый быстрый способ синхронизировать циркадные ритмы • Прогулка при дневном свете в первой половине дня, минимум 20–30 минут • Постепенное снижение экранного времени вечером: синий свет мешает выработке мелатонина • Возврат к регулярному питанию по часам после «плавающего» летнего режима

На что обратить внимание из добавок: • Витамин D3: поддержка на фоне сокращения светового дня • Витамин C: участвует в работе иммунной и антиоксидантной систем • Омега-3: поддержка сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций • Магний + B6: участвуют в регуляции нервной системы и качества сна

Полную информацию по дозировкам и времени приема можно посмотреть на сайте.

БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом.