🧠раз мозг отказывается резко что-то менять и выходить из глухой бессознанки, вводить "новые" действия нужно аккуратно.

Это сопротивление можно преодолеть, создав «новую норму» с помощью нейропластичности (способность нейронов формировать новые связи и утрачивать старые, по сути «пересобирая» архитектуру мозга)

1️⃣главное правило: 10% рабочего времени (своего времени, а не какого-то эфемерного, помним о теории ложек) - допустимый объем новых изменений! Либо высчитываем от рабочего времени, либо времени бодрствования

2️⃣декомпозиция большой цели на маленькие понятные шаги. Мозг должен видеть понятный результат и подкреплять все это мероприятие дофамином.

Уж из каждого утюга от этого пели, но люди продолжают хотеть заработать миллион за 2 недели 😝

Пример: ставим цель не перестать есть углеводы, а снизить количество сахара в чай и тд

3️⃣у изменений должен быть СМЫСЛ. настоящий, свой, понятный. Про это позже расскажу.

Принимаем информацию? Одобряем? 🔥да 😭непонятное всё