Спишь?

Утренняя минутка терапии для тех, кто проснулся пораньше и переживает, что не дотянул до заветных восьми часов.

Правило «всем нужно ровно восемь часов» оказалось куда менее медицинским, чем принято думать.

Это остаток профсоюзного лозунга середины XIX века: восемь часов работы, восемь отдыха, восемь сна. Требование ограничить рабочий день. Сон туда попал по остаточному принципу — просто потому, что сутки делятся на три.

Как на самом деле работают наши природные настройки:

— Охотники-собиратели в Танзании, Намибии и Боливии, чей быт лишен искусственного освещения, спят от 5,7 до 7,1 часа за ночь.

— Средний показатель естественного сна в доиндустриальных обществах составляет всего 6,4 часа.

— Недостаток ночного времени они не компенсируют долгим дневным сном, при этом спокойно просыпаясь на рассвете без всяких будильников.

— Современные рекомендации подчёркивают, что норма сугубо индивидуальна, и для некоторых взрослых абсолютно физиологичен диапазон от 6 до 10 часов.

А вот что действительно доказано: главное отличие современного сна не в том, что он короче, а в том, что он сдвинут. Искусственный свет отодвинул наши внутренние часы позже, и почти никто из нас уже не просыпается сам до рассвета.

Так что ученые официально разрешают не беспокоиться из-за случайной бессонной ночи.

Перестаньте мерить свой организм заводскими нормативами XIX века.

Даже если сегодня воскресенье.

Особенно если сегодня воскресенье.