В книге Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание» есть интересная мысль: стрессовая реакция — это не то же самое, что причина стресса.

Причину мы можем решить: поговорить с сотрудником, принять решение, разобраться с проблемой.

А вот телу иногда нужно помочь завершить саму стрессовую реакцию.

Авторы связывают это с нашей эволюцией. Когда древний человек встречал хищника, организм мгновенно включал реакцию «бей или беги»: учащалось сердцебиение, напрягались мышцы, тело готовилось к действию. Если удалось убежать, а нужно было действительно бежать, опасность заканчивалась, и подобная физическая активность помогала организму завершить стрессовую реакцию.

Сегодня хищников у нас гораздо меньше, а вот стрессовых ситуаций — достаточно. 😅 Совещание, конфликт, сложное решение, дедлайн — тело может реагировать так, будто опасность всё ещё рядом.

Для меня это особенно актуально в работе тимлида.

У тимлида регулярно возникают ситуации, которые нельзя просто взять и «выпустить» в космос или на команду. Тимлид должен оставаться опорой для команды, а не передавать дальше собственное напряжение. Но это не значит, что стресс нужно просто подавить.

Иногда после тяжёлого рабочего дня мне кажется, что лучшее продолжение рабочего процесса — вообще не продолжать его. А пойти побегать, поплавать, потренироваться или даже прогуляться быстрым шагом. Эти действия для меня стали способом дать телу сигнал: «опасность закончилась, можно расслабиться».

Умение справляться со стрессом — тоже часть работы тимлида. А у вас есть свой способ «закрывать» стресс после сложного дня?