Как отсутствие энергии по утрам незаметно снижает Вашу эффективность, и как это влияет на карьеру и жизнь в целом?

Представьте, Вы встали с кровати, проспали свои часы, ничем не болеете, но сил нет

Сложное откладывается до момента, когда "появится ресурс", в работу берётся то, что попроще, тяжёлый разговор переносится на завтра. К вечеру Вы формально ещё за работой, а по факту скролите телефон и называете это отдыхом

И вот почему из за 1 смещённое дела идет абы как весь день в целом?

Представьте себе 2 баскетбольные команды 5 vs 5

Счёт +- равный, игра в процессе. И тут резко 1 игрок переходит в другую команду

Кажется, что поменялись 20% состава, но по факту на площадке уже 4 против 6, и разрыв составляет целых 50%

У Вас 5 дел, которые энергию дают, и 5, которые её тратят. Стоит одному энергодающему делу стать энергозатратным, и Вы получаете 4 против 6, то есть минус половину своей энергии за день

Дальше недостающее добирается из здоровья: переедание, кофе, энергетики, десять часов сна без ощущения сна. И на восстановление здоровья тоже нужна энергия, поэтому круг замыкается

Ну и собственно говоря причем тут карьера и жизнь в целом?

Вы отказываетесь от проекта, который вытащил бы Вас на уровень выше, потому что на него нужны силы

Откладываете разговор о деньгах, потому что на него силы тоже нужны

Отдаёте инициативу тому, у кого её сегодня оказалось больше

Через 2 года Вы смотрите на выросшего человека и понимаете, что он не умнее Вас. У него просто каждый день было чем работать

Давайте на конкретном примере

1 из моих учеников разобрал своих 2 ресурса психики: время и энергию

На входе: за всё лето ни одной недели, когда он высыпался, тупняк к концу дня, ночные пробуждения, ютуб и игры интереснее собственной жизни

В среду тяжёлые дела шли подряд, а отдых стоял в самом конце, и вечер закончился тупняком. В четверг дел было больше, но перерывы стояли внутри дня, и к вечеру у него осталась воля: хватило спокойно лечь и уснуть

Через несколько недель, дословно: "Кажется, это первая неделя этим летом, где все 5 будних дней я высыпался"

Инсайт, который перевернул картину

Нехватку внимания принимают за нехватку энергии. Снова дословно:

"Внимания становится больше, а энергии и так хватает, но так как голова освободилась, то значительная часть энергии не задержана и потому кажется, что энергии стало больше."

И тут возникает ловушка

Допустим, Вы решили перестроить свой день самостоятельно

Какое дело даёт энергию лично Вам, а какое только выглядит отдыхом?

Сколько перерывов нужно именно Вам, а не конкретно этому ученику?

В каком месте дня они должны стоять при Вашем типе психики?

Ученик присылал свои дни на разбор, и почти в каждом + стояли там, где на деле -

Его сообщение после модуля состояло из 6 слов: "Этот модуль - разъеб, конечно"

Приглашаю Вас посмотреть программу

Работа с ресурсами собрана вокруг 8 опор психики, каждая из которых съедает Ваш день незаметно

И начинается она с того, что Вы высвобождаете часы, которые сейчас уходят в переключения, проекты, на которые раньше не хватало сил, и вечера, когда Вы возвращаетесь домой не выжатым

Написать слово РЕСУРСЫ и проконсультироваться по любым вопросам можно здесь : @DenisAntonovich