Первый желтый листик падает с березки около дома 😬 : «О нет…»
🍃🍃🍃 🍂🍂🍂
Осенью вместе с дождями и холодом могут прийти грусть, меланхолия и тревога. Нашли способы поддержать настроение и немного продлить ощущение лета.
☀️ Больше гуляйте в светлое время. Осенью и зимой из-за короткого светового дня в мозге может циркулировать меньше серотонина, а это способно влиять на настроение. Поэтому старайтесь чаще бывать на дневном свету: даже 15-минутная прогулка в обед лучше, чем ничего.
🎭 Планируйте что-нибудь приятное. Кажется, что летом поводов для радости больше, а осенью на первый план часто выходят дела и обязательства. Чтобы было чего ждать, заранее планируйте поездки, походы в театр, встречи с друзьями или другие приятные события.
🪁 Не отказывайтесь от летних ритуалов. Если привыкли пить кофе на улице, просто оденьтесь потеплее или возьмите с собой плед. Знакомые действия помогают сохранить ощущение привычного уклада и дают больше чувства предсказуемости и контроля при смене сезонов.
