С легкой грустью вспоминаю свою реакцию году в 2015-16, когда говорили, что экономический кризис будет до 2024 годы – я думала, ничего себе, сколько еще ждать, когда уже будет лучше. Сейчас уже перестроилась, и перешла в режим жизни в неопределенности – мы (я точно) вообще не знаем, что будет завтра.

Сейчас не про то, хорошо это или плохо – это факт. И нужно учиться с этим жить. Причем хорошо жить и каждый день.

Как психолог, я прохожу дополнительное обучение по кризисной психологии и работе с травмой и ее последствиями. В том числе, есть хорошие техники по стабилизации своего состояния, ими и поделюсь. Они разные, вы сможете выбрать те, которые подходят именно для вас. По статистике, если хотя бы час в день отвлекаться от происходящего, и заниматься тем, что нравится – общее течение жизни будет устойчивее и приятнее!

Вариант «активный»

Движение – жизнь, это не просто слова. Лимфатическая система не работает без движения мышц – у нее нет своего сердца. Движение – это сигнал для мозга, что человек начал что-то делать, и тревога снижается (она достигла своей цели мобилизовать организм). Движение запускает выработку букета важных для нормального функционирования организма гормонов, включая эндорфины, дофамин, окситоцин, серотонин, используются по назначению адреналин, норадреналин и кортизол.

Что я делаю:

✅Мне очень сложно заставлять себя заниматься зарядкой – я поэтому даже не пытаюсь требовать от себя больше чем 10-20 минут в день – лучше так, чем ничего. В тренажерный зал после перелома ноги пока не хожу – она давно срослась, но еще не восстановилась.

✅Раз в неделю я езжу верхом. У меня даже начало что-то получаться. Лошади это моя любовь с детства, она или есть или нет – поэтому всем рекомендовать не могу, но попробовать точно стоит. И это час времени, когда никаких посторонних мыслей в голове нет – им некуда проскользнуть, я пытаюсь как-то скоординировать свое тело, мысли, движения и лошадь, под руководством тренера, конечно. Не всегда получается так, как на видео – последнее занятие Рон был настроен побегать, а я нет, и у меня плохо получился галоп, я расстроилась конечно. Но я научусь.

✅Еще я гуляю с собаками. Когда-то давно я не любила просто так гулять. Поэтому завела первую собаку. Про животных будет отдельный пост, они вообще много потребностей закрывают у меня, сейчас как иллюстрация моей двигательной активности.

❓А что делаете Вы?