Одна из моих любимых практик в моменты, когда проблема кажется огромной, - мысленно отдалиться от неё. Представить себя сначала в комнате. Потом в городе. Потом на карте страны. Потом на планете. А потом посмотреть на всё это как будто из космоса. Нет, проблема не исчезает. И чувства не нужно обесценивать. Но меняется масштаб. Психике очень свойственно сужать внимание вокруг того, что тревожит. Когда мы зациклены на одной боли, мозг начинает воспринимать её как центр всей реальности. Практика «взгляда из космоса» помогает вернуть перспективу: да, это важная часть моей жизни, но не вся моя жизнь. Есть ещё мое пространство. ЕСТЬ ЛЮДИ. Есть время. Есть прошлое, которое уже закончилось. Есть будущее, которого я пока не вижу. Иногда нам нужно не срочно решить проблему, а сначала перестать смотреть на неё с расстояния десяти сантиметров. И уже из этого состояния становится легче понять: что действительно требует моего действия, а что сейчас просто требует времени.