Час в спортзале не отменяет 10 часов сидя. Это не значит, что тренировка бесполезна. Но многие думают примерно так: «Я сегодня потренировался, значит вопрос с движением закрыт». А потом весь остальной день проходит за ноутбуком, в машине и на диване. Силовая тренировка решает свои задачи: — помогает сохранять и наращивать мышцы — развивает силу — укрепляет тело — улучшает физическую форму Но обычная активность в течение дня всё равно остаётся важной. Поэтому я бы не пытался выбирать между: зал или шаги Нужны обе вещи. Не обязательно делать по 15 000 шагов ежедневно. Иногда достаточно просто: — пройтись во время звонка — выйти на 10–15 минут после обеда — подняться по лестнице — несколько раз встать из-за рабочего стола — не проводить весь вечер снова сидя Фитнес — это не только тот час, который вы провели в спортзале. Это ещё и то, как вы двигаетесь остальные 23 часа. У вас после тренировки бывает мысль: «Ну всё, сегодня я уже достаточно подвигался»?