Екатерина Середа пишет:

Екатерина Середа

HR в Яндекс

· 16 ч

Как на самом деле звучит выгорание

Выгорание редко звучит как крик "я больше не могу", а гораздо чаще оно звучит тихо, буднично, почти незаметно для самого человека.

Оно звучит как ровное "да без разницы" на вопрос, закроют проект вовремя или нет, как "ладно, делаем как скажете" на созвоне и не потому что согласны, а потому что спорить уже нет сил, как открытое, но так и не прочитанное сообщение в чате третий день подряд, как "пусть сами разбираются" вместо привычного "давайте помогу", как равнодушие на предложение о повышении, которое год назад обрадовало бы до мурашек.

Выгорание - это не про усталость, усталость лечится сном, а про то состояние, когда просыпаешься утром и не понимаешь, зачем вставать 💔

Если вы сейчас узнали в этом себя, то это не приговор, а сигнал, что пора как минимум остановиться и не "уйти в отпуск на месяц", а просто сегодня лечь спать пораньше.

Какая ваша фраза-индикатор, после которой вы понимаете, что все, пора тормозить?

1462

25 комментов

Артём Петухов

· 4 ч

...И построили люди клубы. Пришли в клуб Ди-джеи. Включили колонки и усилители. Услышали люди музыку... @ Русский Размер

Илья Саакян

· 6 ч

Два года отработал в компании по своему направлению. На старте мне рассказывали как их "космические корабли бороздят галактическое пространсво", но по факту убитое производство с громким названием. Через месяц после трудоустройства узнал что за два года до моего трудойстройства я пятый руководитель (как позже узнал, даже ставили тотализатор, долго ли я продержусь). Итог за первый год работы: увеличение производительности и выручки, приведение в соотвествие с нормативной законодательной базой. Второй год: показатели выросли еще выше... но собственники бизнеса решили реструктуризировать компанию. На мое предложение о сохранении подразделения (без его дробления), получен жирный отказ. Ушел из компании потому что не хочется смотреть на это "резню". Потратил уйму времени на то, чтобы привести все в соответствие, а по итогу это никого не интересует. Выгорел ли я, вопрос сложный. Безразличие к происходящему с моей стороны не было до момента увольнения и после. Ребята до сих пор звонят и я их аккуратно консультирую. Это как на пелище после пожара, один сломается, а другой создаст еще лучше. Вопрос выгорания сотрудников, это вопрос эмоциональной и профессиональной подготовленности сотрудника.

Александр Лалабеков

· 10 ч

Считаю, что на самом деле, нет такого понятия как "Выгорание". Его можно обозначить проще: "Мне не нравится тут работать". Ведь ни один человек, который с удовольствием ходит на работу, выполняет свой функционал, работает с классной командой и получает за это достойную заработную плату, ни когда не скажет "Я выгораю". Реально 3 фактора, и любой из них при усугублении и называется "Выгорание" 1. Не нравится коллектив. 2. Не нравятся условия труда. 3. Не устраивает уровень ЗП. А дальше все от того что приоритетно из 3-х этих условий.

Анастасия Калашникова

· 12 ч

Я может не выгораю🤷‍♀️ я просто когда вижу что есть конфликт, иду в конфликт и говорю как есть. Да 50/50 чем закончится, могут понять и прислушаться а могут посчитать угрозой. Но если терпеть то точно будет плохо всем... То что с утра идти на работу не хочется это уже тревожный признак, и всегда понятно почему, бывает такое что выбираю переждать этот период по каким-то своим причинам, но всем всё равно будет известно что меня не устраивает то что происходит.

Виолетта Данилова

· 12 ч

Хм, фраз нет, есть ощущение, что тошнит от жизни такой. Значит, пора с себя снимать часть нагрузки и уходить на дно

Екатерина Середа

· 12 ч

💯 надо точно с этим что-то делать! прочла и захотелось вас обнять! Жизнь прекрасна и должна быть в кайф! Явно время взять паузу! 🙏🏼💜

Игорь Рогозин

· 13 ч

На самом деле все эти выгорания, депрессии и прочая хрень звучат, как лень и капризы и по идее должны вылечиться еще в школе... Как то лет 30 назад не было этого... И ничего, все выжили...

Екатерина Середа

· 12 ч

С одной стороны очень разделяю вашу мысль, но с другой стороны 30 лет назад мир был совершенно другим! Источник информации: газета, радио, телевизор с 3 каналами и не в каждом доме, а сейчас информационный шум, мозг тратит уйму сил разобрать, что читать, что не читать, что качественный контент, а что нет. И в целом так во всем: литература, музыка, искусство итд Все это перегружает нас и забирает нашу энергию, в итоге узнаем, что есть такое понятие, как выгорание) а еще же мы видим ленту и примеры более успешных людей, которые тоже давят на нас) социальное давление) а 30 лет назад закончил универ и поступил по распределению на работу) путь понятен и без мук выбора)

Игорь Рогозин

· 11 ч

На самом деле я считаю что все это про шум и давление тоже чушь... Любой шум легко фильтруется было бы желание... А кидаться на все это просто отсутствие дисциплины.... Про распределение, вот врачам ввели... И что то сразу резко поубавилось желальщиков стать врачами... И еще что всегда хочется спросить по поводу выгорания... как можно выгореть если даже и не начинал гореть?

Игорь Рогозин

· 11 ч

Ну или так... Можно разобрать любой из случаев так называемого выгорания и лично убедиться, что кроме лени, глупости и отсутствия дисциплины более там ничего нет

Денис Бидюков

· 13 ч

Информационная гигиена - первый шаг к выходу из выгорания. Второй шаг - здоровый сон. Здоровый сон - это в первую очередь не жрать на ночь, не пить чай-кофе после обеда, а желательно вообще их не пить. Беруши, чтобы мозг не реагировал на резкие звуки от соседей и с улицы.

Екатерина Середа

· 12 ч

Да и еще раз да! Я когда-то узнала, что можно сделать беруши по слепку уха и мой мир разделился на до и после! Это существенно повысило качество моего сна и восстановления!!! С остальными пунктами тоже на 💯 согласна!!

Денис Бидюков

· 11 ч

Многие привыкли думать: “Я выгорел, потому что много работаю. Надо уволиться, и всё пройдёт” . Но это иллюзия.

В большинстве случаев работа - это просто лакмусовая бумажка.

Вы можете спокойно тянуть нагрузку, пока стабильны другие сферы. Но как только проседает здоровье, личная жизнь или баланс сил, система даёт сбой. Работа, как самый энергозатратный процесс, просто первой подсвечивает то, что батарейка села. Причина - в общем истощении, а не в самих задачах.

Однако есть одно жёсткое исключение.

Работа становится главным и самым мощным фактором выгорания, если там постоянно выносят мозг.

Сама по себе сложная умственная деятельность и поиск решений так не выжигают. Наоборот, решение трудных кейсов даёт дофамин и драйв. Но если вместо созидания ваш мозг 24/7 занят обдумыванием взаимоотношений с коллегами или руководством, наступает катастрофа.

Когда ты тратишь тонны ментального ресурса не на продукт, а на то, чтобы расшифровать скрытый смысл фраз начальника, переварить чужой неадекват или просчитать интриги в коллективе - мозг работает на максимальных оборотах вхолостую. Этот фоновый стресс сжигает нервную систему в разы быстрее любого рабочего аврала.

Если выгорание случилось из-за общей усталости - помогут информационная гигиена, сон и беруши. Но если мозг выжигают деструктивные отношения на работе - тут никакие беруши не спасут.

Нужно менять окружение.

Тоже самое касается и личной жизни. Напряги с родней, друзьями - тоже может вымаьывать человека. По этой причине, токсичные знакомые и близкие были посланы нахер в первую очередь.

Дмитрий Щеголев

· 14 ч

Ну молодежи до 30 и без обязательств на мой взгляд попроще-“выгорел сразу пошел новое место искать”. А вот как быть тем у кого от работы много что зависит-большой вопрос.

Екатерина Середа

· 12 ч

До 30 тоже уже могут быть обязательства, например ипотека или семья) никто не призывает сжигать мосты и увольняться, но задуматься и осознать проблему раньше, чем станет так плохо, что не будет сил что-то изменить, это уже хороший первый шаг! 💜

Владимир АС

· 14 ч

«И когда нет в сердце больше огня Теряется смысл каждого дня».

Екатерина Середа

· 12 ч

💯

Вадим Шуляков

· 15 ч

Там не фраза, скорее понимание, что ты на операцию, которая занимает 5-10 минут, тратишь час и больше. И начинаешь забивать на бытовые мелочи, типа побриться некогда, уборка на 2й план и т.п.