У меня иногда бывает такое, что я много работаю, но при этом не вижу конца и края, не чувствую результата и постепенно начинаю скатываться в депрессию.

Сначала не хочется никуда выходить, начинаю залипать дома, смотреть сериалы и перестаю общаться с друзьями, просто ухожу в соцсети.

У меня есть самый излюбленный метод, чтобы выйти из этого состояния – это куда-нибудь уехать. Сейчас уже в своем возрасте я могу себе позволить уехать куда угодно и постоянно это делаю. За последние полгода я был в Италии, Нидерландах, Испании, Франции.

Но раньше, когда денег было намного меньше, я выезжал за город. У нас даже был клуб такой, он назывался On The List. И мы ездили просто каждые выходные за город в Нижний Новгород, Павловский Посад, Великий Новгород. И так я вытаскивал себя из депрессии.

Еще хороший способ отвлечься, это заниматься телом. Выходить на спорт, ходить в баню, на массажи, пробовать новое. Если нравится падел - можно попробовать тренировку с тренером. Если нравится кататься на сноуборде или на лыжах, можно попробовать вейксерф.

В любом случае, даже небольшая прогулка помогает мне в течение часа облегчить состояние. Просто нужно заставлять себя делать.

Бывают и панические атаки. Чтобы с ними справиться, мой психолог мне советовал делать следующие упражнения. Первое – это вставать под воду и чувствовать, как капли воды проходят сквозь меня, как они льются по мне. Второе – это выходить на прогулку и слушать музыку в этот момент. Просто слушаешь музыку и идешь, куда глаза глядят.

А вы как боритесь с таким состоянием? Будет интересно почитать.