Интересный факт! Нас старят отнюдь не морщины, кривая осанка и внешний вид. Мы считывает друг друга гораздо раньше на уровне нервной системы. Нас старят автоматизмы, которые со временем выходят из строя. Просто обратите внимание как легко и непринужденно двигаются молодые люди и как тяжело даются движения людям в возрасте. Именно эти автоматизмы и считываются невербально даже если там идеальная кожа, расправленная ботоксом и прочими чудесами косметологии. Так что для молодости нам нужны хорошо работающие автоматизмы, нейропластичный мозг и адаптивная нервная система.

Наше сердце тоже хороший показатель. Есть такая штука — вариабельность сердечного ритма (ВСР).

Сердце не ебашит как метроном — «раз-два, раз-два». У здоровой адаптивной системы интервалы постоянно немного гуляют. И изменение этих интервалов между циклами сердечного ритма - это и есть ВСР.

Когда мы в парасимпатике и расслаблены, ВСР обычно выше. Сильно по-простому, симпатическая нервная система - это «газ», а парасимпатика - «тормоз». Когда организм в стрессе и включается симпатическая нервная система — вариабельность снижается, тело орет об опасности, и ему уже не до тонкой настройки.

И вот чем лучше организм умеет менять настройки в ответ на внешнюю среду, тем выше его адаптационный резерв, то есть он круче адаптируется к любым внешним условиям.

Применено так: стресс пришёл ➡️ система собралась ➡️ стресс закончился ➡️система смогла вернуться обратно, а не остаться в звездеце, как часто бывает.

Регулярное кардио — бег, велосипед, плавание, быстрая ходьба как раз и тренирует эту способность. И мне очень нравится смотреть на физическую активность не как на способ сжечь калории, а как на тренировку всей системы адаптации для тонких настроек.

Потому что с возрастом у нас начинают хуже работать не только мышцы. Мозг становится менее пластичным, нервная система хуже переключается, реакции становятся менее автоматическими, восстановление занимает больше времени.

А движение заставляет всё это снова работать. Мозг учится, нервная система адаптируется, сердечно-сосудистая система тренируется, тело получает сигнал: «Мы ещё молоды и ахуительны». Интересное исследование по поводу того как легкое кардио улучшает ВСР и нейропластичность.

Ну и кстати, хороший достаточно высокий ВСР - это отличный фактор который бережет нас от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.