Однажды я участвовала в тренинге по эмоциональному интеллекту. Он мне достался в подарок за комментарий в социальной сети. «Случайности не случайны», - подумала я и воодушевленная пошла на тренинг😅 Было это лет 10 назад. Одна нетривиальная мысль с тренинга, ну по крайней мере мне так кажется, актуальна  и по сей  день. Поделюсь. Любая эмоция хороша, если знать как ее направить в конструктивное русло.

Существует 6 базовых эмоций (теория эмоций Пола Экмана). Одна из них - гнев. Про него не любят говорить, ведь проявление гнева считается социально нежелательным. Гнев некрасив, страшен в своем проявлении, поэтому нам с детства часто говорили: «Не злись». Тем самым зачастую, имея ввиду: «Будь удобным». Но бывают такие ситуации, когда он мобилизует силы, побуждает к действию. В разумных количествах, конечно.

Например, спортсмен на Олимпиаде. У него в арсенале букет эмоций: страх, волнение и, возможно, гнев, который ему говорит: «Чувак, соберись. Ты же не зря столько трудился. Порви их тут всех». Это малая частичка гнева дает заряд, чтобы сделать то ради чего он тренировался - победить.

Но важно не путать гнев с агрессией. Можно гневаться и при этом не кричать, не оскорблять, не причинять вреда другому человеку. Более того энергию гнева можно и нужно применять  конструктивно, как уже я показала на примере со спортсменом.

Интересно, а почему нас не учат работать с гневом как с внутренним ресурсом, но учат как его подавлять?

Не буду перечислять все способы управления гневом. Хочу остановиться только на одном важном моменте. Если гнев как эмоция возникает стихийно, то часто он сообщает нам, что границы нарушены, есть преграда, которая мешает или что с вами поступили несправедливо. И вот тут важно из стихийности превратить его в конструктивную энергию. Замедлиться и понять, что гнев - не бесцельная эмоция, а источник информации. В этот момент необходимо обдумать, как правильно поступить на основании данного вам сигнала.

Гнев - ресурс, который не нужно выплескивать, но можно направлять и распределять эффективно и во благо.