Разоблачаем магний 😄
🐦⬛Это уже стало мемом. Когда видишь в ролике спокойную маму, а вокруг происходит звездец, и комментаторы пишут: «На каком ты магнии сидишь?» 😄
А помогает ли действительно магний при тревоге? Давай разбираться. Чур, ты дочитаешь пост доконца 😉
Что говорит наука?
Магний действительно влияет на нервную систему. Он помогает поддерживать работу GABA-системы — это механизм, который успокаивает мозг. Плюс он снижает активность возбуждающих сигналов. По сути, помогает нервной системе держать баланс и не перевозбуждаться.
Исследования показывают: у людей с низким уровнем магния его прием снижает физические симптомы тревоги — дрожь, сердцебиение, напряжение мышц. Но эффект есть ТОЛЬКО ПРИ ДЕФИЦИТЕ. Если у тебя норма — добавка не даст эффекта.
Кстати, магний мы в первую очередь получаем из еды. Орехи, семена, бобовые, гречка, овсянка, шпинат, брокколи и даже темный шоколад.
Второй эффект от магния — это плацебо. Да, многие чувствуют улучшение просто потому, что начали что-то делать для своего здоровья. Плюс работает эффект толпы: все вокруг пьют магний, всем становится легче — и ты тоже начинаешь верить, что он помогает. Это не плохо и не хорошо, это просто психология. Но важно понимать: если эффект есть только из-за веры, а не из-за реального дефицита — это не про магний.
С чем не работает магний?
· С мыслями, что ты недостаточно хороша. · Со страхом, что вот-вот случится что-то ужасное. · С чувством вины, которое не отпускает. · С потребностью всё контролировать. · С ощущением, что ты живёшь не свою жизнь. · И так далее.
Магний не работает с навязчивыми мыслями и не останавливает панические атаки. Он не заменяет психотерапию и антидепрессанты.
А ты пробовала магний? Делитесь в комментариях 👇
