В современном мире многозадачность стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Мы постоянно сталкиваемся с необходимостью выполнять несколько дел одновременно: работать за компьютером, отвечать на звонки, следить за временем, общаться в мессенджерах. И это, наверное, самая востребованная «компетенция» в вакансиях. Но часто сталкиваюсь с тем, что у специалистов нет инструментов для её оценки, кроме опросов, а у этого метода много недостатков. Как быть?

Прежде всего мы исходим из того, что многозадачность — миф. Несколько «однополушарных» дел одномоментно мы эффективно делать не можем, попробуйте читать стихи наизусть вслух и решать математические задачи одномоментно. Но мы можем переключаться с задачи на задачу без потери концентрации, и именно этот процесс понимают под многозадачностью. Для его исследования есть очень простая и кратковременная методика, которая позволяет дать очень точную и валидную оценку уровню многозадачности, прогнозу успешности адаптации, также она хорошо коррелирует с показателями внимания и точности выполнения задач. А занимает всего 10 минут, и главное — она абсолютно, ну, т. е. совсем бесплатная)

Что происходит, когда «многозадачность» низкая? Многозадачность сама по себе является стрессогенном, еще лет 50 назад для нашей популяции она была скорее нонсенсом. А если низкая способность к многозадачности, то это стресс многократный, как следствие — выгорание, снижение эффективности труда, хроническая усталость и тревога со всеми вытекающими.

Что же делать, если «многозадачность» низкая? Как минимум можно самостоятельно: 1. Развивать когнитивные функции, читать книги (не телефоны, ни блоги, ни ленты новостей!), делать нейрогимнастику, играть в «игры» нового кода НЛП и т. п. 2. Не залипать в коротких видео и играх-тайм-киллерах (ааа!!!).

Позаботиться о профессиональной психогигиене, и да прибудет с вами спокойствие! #многозадачность