Бежать или остаться? Что делать, если начальник - нарцисс

В моей практике эта тема всплывает постоянно. «Меня обесценивают», «я стараюсь, а он не замечает», «уже не понимаю, дело во мне или в нем». Давайте разбираться.

Как распознать нарциссичного руководителя:

◽️Обесценивание. Сдали проект, переработали, вытащили сложную задачу. В ответ — тишина или «ну это же элементарно». Или разговор переходит к сакраментальному — «вот я в твои годы...»

◽️Правила меняются под настроение. Сегодня — молодец, а завтра — ни на что не годитесь. Критерии успеха размыты. Вы не можете предсказать, что будет «хорошо», а что «плохо».

◽️Вы начинаете сомневаться в себе. «Может, я правда плохой специалист?». И это главный симптом. Нарциссичный руководитель заставляет поверить, что дело именно в вас.

Кто попадает в эту воронку

Чаще всего — ответственные, старательные, лояльные сотрудники. Те, кто привык добиваться признания через достижения. Как в детстве: ты несешь пятерку, а мама говорит: «ну мог бы и лучше». Стараешься еще больше, а руководитель все равно не замечает. Получается замкнутый круг.

Чего не стоит делать

Пытаться его изменить. Нарциссический руководитель не исправится от вашей заботы, терпения или попыток объяснить. Вы не можете его переделать, не играйте в спасателя. Это самая настоящая ловушка: вы вкладываетесь, он потребляет, вам становится только хуже. Из этой роли нет выхода к здоровым отношениям.

Что же делать?

◽️Перестать ждать признания от того, кто не может его дать. Нарциссичный руководитель чаще всего не умеет хвалить. Он не плохой, просто сфокусирован на себе, и это не изменится. Признание ищите в другом месте: у коллег, клиентов, в профессиональном сообществе, в медийности.

◽️Документировать и прояснять. Нарциссические личности любят переписывать реальность или «газлайтить»: «я такого не говорил», «ты не так понял». Фиксируйте договоренности письменно. После встречи — короткое резюме на почту. Это будет вашей же защитой.

◽️Оценить свои ресурсы и принять решение. Спросите себя, чего вы ждете от этой работы, что реально получаете, как это влияет на ваше состояние, есть ли ресурс оставаться здесь и не разрушаться?

Иногда ответ — «бежать, бежать, бежать». Можно и остаться, но тогда нужно выстроить границы и перестать ждать признания. Самое правильное решение — ваше!

Главное, дорогие коллеги, поймите: вы не виноваты. Такой руководитель — данность, с которой можно работать: через границы, осознанность и поддержку. Если чувствуете, что теряете себя, обратитесь к специалисту. Позаботьтесь о себе и своем состоянии.

Сталкивались с таким? Что помогло сохранять себя?

🫱 Алёна Голубова, карьерный ментор, HR-директор, профориентолог и психолог, тг-канал @golubovaa_career