🐦‍⬛Нормально, нормально, нормально, нормально. Что из этого нормально, будет радостью, злостью, отвращением или обидой.

Вот так человек говорит с алекситимией. А когда я его спрашиваю: «Что ты сейчас чувствуешь?» — отвечают: «Да ничего». Или: «У меня ком в горле». Или: «Хочется им всем втащить».

🧠Алекситимия — это когда человек не понимает, что он чувствует. И не может это описать.

Ну и в чём же проблема?

1. Эмоции есть. А так как ты не умеешь их чувствовать и выражать, оно уходит в тело. Это называется психосоматикой. Ходишь по врачам, то срачка, то болячка. То там кольнет, то там стрельнет. А специалисты говорят, что всё с вами нормально.

2. В горшочке-то эмоции копятся. И когда-нибудь им станет мало места. Привет, панические атаки, депрессия и так далее.

3. Ты не понимаешь не только себя — ты не понимаешь других. И тогда отношения трещат по швам. Партнёр говорит: «Ты меня не слышишь», «Тебе всё равно», «Ты как стенка». А ты и правда не слышишь — не потому что не хочешь, а потому что не умеешь.

4. Ты не знаешь, че хочешь. Если ты не понимаешь своих чувств — ты не понимаешь своих потребностей. Где мне хорошо? Что мне нравится? Чего я хочу от жизни? Ответ один: «Нормально». А внутри пустота.

5. Ты — мечта манипулятора. Если ты не понимаешь своих границ и чувств, тебе сложно сказать «нет», заметить манипуляцию, понять, что тебе делают больно.

Из-за чего это происходит?

Тут нет одной причины — скорее сочетание.

Нейрофизиология. В мозге есть зона, которая отвечает за связь тела и эмоций — островковая доля. У людей с алекситимией она работает слабее. Сигнал от тела идёт, но не доходит до того места, где его можно осознать и назвать словом.

Воспитание. Если в семье тебе пролетало за нытьё, за злость. И так далее. Твой мозг просто не освоил эмоциональный словарь.

Травма. Иногда алекситимия — это защита. Если чувствовать слишком больно, психика перекрывает доступ к эмоциям.

Что делать: прокачивать эмоциональный интеллект.

🥳Хорошая новость: это навык. Его можно развивать — как мышцу.

Да, это сложно, да, это не быстро. Но в этом тебе может помочь психолог. Специалист поможет построить «словарь чувств», связывать телесные ощущения с эмоциями, безопасно проживать то, что раньше было заморожено.

Усё🫂всех обняла и менталочку восстанавливать пошла❤️ #алекситимия #эмоциональныйинтеллект #психология #психосоматика #психотерапия