Как поймать паузу между мыслями

Недавно наткнулся на методику Фрэнка Кинслоу. В основе простая практика внимания.

Сначала замечаешь одну мысль, потом следующую и пробуешь уловить короткую паузу между ними. Кинслоу называет такое состояние чистым осознанием.

Можно попробовать через ощущения.

Закройте глаза и почувствуйте указательный палец одной руки. Затем переключитесь на другой. После попробуйте удерживать внимание на двух пальцах одновременно.

Через некоторое время внутренний диалог становится тише, а в голове появляется немного свободного места. Особенно полезно, когда весь день прыгаешь между созвонами, задачами и сообщениями.

Сам Кинслоу связывает методику с квантовым исцелением, но научных доказательств у таких заявлений нет. Я бы смотрел на неё как на короткую практику концентрации и успокоения.

Попробуйте пару минут. Получилось поймать тишину или мозг продолжил проводить совещание без вашего участия?