Что же делать, что же делать… когда мозг кричит «Хочу пирожное!», а ты отвечаешь «А давай сначала салат?» 🥬

Знакомо? Ты стоишь у холодильника, вроде бы только за кефиром зашла, а через 5 минут в руке уже шоколадка. И не потому, что голодна. А потому, что день был тяжёлый, мозг ищет быструю награду, а еда тут как тут.

Как нутрициолог скажу честно, бороться с этим «хочу» силой воли — это как пытаться удержать цунами одной ладонью. Бесполезно и утомительно.

Секрет не в том, чтобы запретить себе всё вкусное.

Секрет — в понимании, когда ты ешь не от голода, а от усталости, стресса или скуки, нужно дать мозгу другую «награду», например: • прогулка • 10 минут растяжки • чашка любимого чая без спешки Иногда этого достаточно, чтобы желание съесть целую коробку печенья растворилось само собой.

А ещё здорово работает простой микрошаг, без запрета например «я больше не ем шоколад», а мягкое внедрение полезных перекусов «сегодня я сначала поем белок + овощи, а потом посмотрю, хочу ли десерт».

Часто после нормальной еды желание сладкого просто исчезает — организм получил то, что ему реально нужно.

👉🏻 Чтобы узнать влияет ли стресс на твое питание есть тест, который ты можешь забрать абсолютно бесплатно жми

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки