У вас бывает такое: приходит сообщение и вас просто обдаёт кипятком? Думаете: «Ну всё!!» Вы каменеете, руки начинают трястись. Кажется: «Сейчас меня зовут на встречу, чтобы уволить. Наверняка в этом месяце я плохо работала, мало сделала, работала слишком медленно. Сейчас будет плохой фидбэк». Или приходит сообщение от учительницы вашего ребёнка. Вы открываете его, видите, что всё в порядке, и думаете: «Фууух, отпустило!». А когда надо на собеседование пойти, или выступить где-то на созвоне, а язык не поворачивается, шум в ушах, сердце колотится, дыхание перехватывает и сделать ничего не возможно! Или, например, вам нужно позвонить какому-то важному человеку. Вы слышите голос в телефоне и уже не помните, о чём вообще хотели сказать. Шум в ушах, туман в голове, вы ничего не соображаете.

На самом деле все эти ситуации — всего лишь триггеры. В каждом случае триггер запускает проживание ситуации, которая происходила когда-то. Вас словно погружают в контейнер с чувствами, которые вы испытали тогда, когда было очень больно, страшно, одиноко… Когда произошло отвержение или случилось что-то, с чем вы не смогли справиться эмоционально. Эти чувства словно законсервировались в контейнере. И каждый раз, когда вы сталкиваетесь с похожей ситуацией, вас снова туда погружают. Можно сказать, что вы постоянно проживаете одно и то же. Ситуация происходит сегодня, а вы переживаете нечто другое — то, что случилось когда-то. Словно заложник: вас привязали к стулу и постоянно прокручивают один и тот же фильм.

И самое ужасное — вы не живёте в настоящем и фактически не можете реагировать на ситуации, которые происходят сегодня, не можете слышать окружающих, близких, чувствовать то, как они вас любят. Например, кто-то делает вам замечание — и даже не замечание, а просто обращается с просьбой, а вы слышите обвинения, критику и претензии. Не хочется больше строить отношения, дружить, иногда даже просто общаться (“а вдруг осудят”, “меня хотят использовать”, “я не такой”, “со мной что-то не так”…).

Нет возможности добиваться чего-то нового, ставить цели и начинать действовать. Каждый раз, когда ситуация хоть чем-то напоминает предыдущую — малейшим звуком, запахом или какой-то деталью, — наш мозг запускает ту же реакцию. Как будто опасность вернулась, нам снова что-то угрожает, снова будет страшно, больно и одиноко, кто-то нас отвергнет. Именно поэтому часто наша реакция кажется несоразмерной происходящему. Прошлое заставляет не просто снова чувствовать старую боль. Оно начинает управлять тем, как мы действуете сегодня. Вот почему: Вы молчите, хотя хотели высказаться. Не звоните, хотя от этого разговора многое зависит. Отказываетесь от возможности, к которой долго шли. Не доверяете человеку, который не собирался причинять боль. Защищаетесь там, где на вас не нападают.