Совет «просто перестань об этом думать» не работает. Запрещая себе тревожиться, вы лишь усиливаете панику. Вместо этого легализуйте свой страх. Выделите себе ровно 15 минут в день (например, с 17:00 до 17:15). Назовите это «Время для паники». В эти 15 минут разрешите себе бояться худшего, накручивать себя и представлять катастрофы. Но как только время выйдет, мысленно сложите эти мысли в коробку, закройте крышку и скажите: «Продолжу завтра в пять». Вы удивитесь, как быстро мозг научится откладывать тревогу по расписанию, освобождая вам остальной день.