вот уже три года я нахожусь в терапии и переодически сталкиваюсь с депрессивными эпизодами. в марте по шкале Бека я набрала 32 балла. при этом все это время я продолжала оставаться ответственным и надежным сотрудником. но я особо остро ощущаю стигму в этом вопросе, поэтому лонгрид:

сначала хочу обратиться к руководителям:

если сотрудник сам рассказал вам о депрессии – скорее всего, это высочайшая степень доверия. и мне кажется, самое ценное, что можно сделать в этот момент – не испугаться этой информации и не пытаться срочно человека «починить».

1. сначала просто признайте то, что услышали не «у тебя же все хорошо», «да все сейчас выгорели» или «может, тебе просто нужен отпуск или больничный». а что-то очень простое: «спасибо, что рассказал мне об этом. я понимаю, что поделиться таким непросто»

2. предложите подумать вместе или предложите адекватные sos-решения человеку в тяжелом состоянии не всегда легко ответить на открытое «чем тебе помочь?» иногда руководитель сам может предложить несколько реалистичных вариантов: временно больше удаленки, понятнее расставить приоритеты, перенести то, что действительно может подождать, сократить необязательные встречи. не все можно отменить или передать другому человеку – бизнес продолжает работать. но почти всегда можно хотя бы посмотреть, где находится компромисс, который не разрушит ни процессы, ни человека.

3. пожалуйста, не спрашивайте каждый день «НУ КАК ТЫ?» забота очень быстро превращается в дополнительное давление, если каждое утро нужно отчитываться о своем эмоциональном состоянии)) договорились о каких-то изменениях – дайте им время сработать. можно периодически спокойно сверяться. но не нужно превращать диагноз в новый KPI, по которому сотрудник теперь ежедневно должен демонстрировать положительную динамику.

4. не превращайте человека в его диагноз это, наверное, один из самых важных пунктов. хорошо сделал проект –«молодец, смог перебороть свою депрессию». ошибся – «ну понятно, у него сейчас такое состояние». шутит и смеется на обеде — это не означает, что «все прошло». пришел однажды без настроения — это не обязательно новый депрессивный эпизод.

мы все люди. иногда люди прекрасно работают. иногда ошибаются. иногда тупят. иногда устают. иногда приходят на работу с лицом кирпичом просто потому, что сегодня вот такое вот лицо.

диагноз не должен становиться универсальным объяснением всего, что человек делает после того, как однажды вам о нем рассказал.

5. и не ставьте крест на сотруднике депрессия не отменяет знания, опыт, амбиции и ответственность. не нужно автоматически отбирать сложные проекты, снижать ожидания или начинать обращаться с человеком как с хрустальной вазой.

и наоборот – высокая работоспособность не доказывает, что никакой проблемы нет. я долго оставалась высокофункциональной: могла чувствовать себя очень плохо и одновременно батрачить, соблюдать дедлайны и решать кучу вопросов одновременно. со стороны – обычный рабочий день. но до и после – ад, в котором ты заперт совершенно один.

руководитель не может заменить психолога, но в его силах выстроить доверительные отношения и искренне вникнуть. не обесценить. предложить варианты. вместе выбрать тот, который реалистичен для обеих сторон. а потом продолжить видеть перед собой в первую очередь человека и профессионала, а не диагноз.

и немного тем, кто сейчас по другую сторону

не требуйте от себя пройти этот период красиво. не превращайте каждую минут в «эффективное восстановление себя»))

обращайтесь за профессиональной помощью, не бросайте назначенное лечение, и, пожалуйста, найдите хотя бы одного человека, рядом с которым не нужно делать вид, что все нормально.

мне больше всего помогали не те, кто пытался меня мотивировать или срочно вернуть прежнюю меня. а те, кто просто давал понять: я вижу тебя. я понимаю, что сейчас тяжело. тебе не нужно доказывать мне, что тебе тяжело. я рядом.

сейчас мне лучше. не «жизнь заиграла новыми красками и я готова свернуть горы»)) просто чуть легче дышать, жить и заниматься чем-то кроме работы.