В КПТ мы говорим о совладании, том, как человек справляется с трудностями. Есть два полярных способа, проблемно-ориентированный, когда человек фокусируется на том, что можно изменить, и эмоционально-ориентированный, когда он погружается в переживание боли и застревает в ней. Человек, рядом с которым хочется верить в хорошее, чаще использует первый способ, он не отрицает проблему, но ищет в ней точки опоры и варианты действия. И это не врождённый дар, это навык, который формируется и тренируется. Когда вы общаетесь с таким человеком, вы считываете его стратегию на бессознательном уровне и начинаете понемногу применять её к себе. Так работает модельное научение, мы неосознанно перенимаем способы совладания у тех, кем восхищаемся или к кому чувствуем доверие.   Что с этим делать на практике? 1.              Начните с внимания к себе, после общения с разными людьми отмечайте, как вы себя чувствуете. Не чтобы обвинить кого-то в том, что он «вытягивает энергию», а чтобы понять, какие контакты вас питают, а какие истощают. Это не значит, что нужно бросать людей, которым тяжело, но значит, что важно различать поддержку и слияние, когда вы берёте на себя чужую боль как свою и забываете о собственной опоре. 2.              Осознайте, что ваше состояние влияет на окружающих точно так же, как их состояние на вас. Если вы хотите быть человеком, рядом с которым хочется верить в хорошее, начните с того, чтобы замечать, что вы транслируете. Не идеальность, а честность и тепло. Не отсутствие проблем, а умение их проживать без того, чтобы они становились центром вселенной. 3.              Практикуйте намеренное присутствие в хорошем. Замечайте маленькие вещи, которые вас радуют, и не обесценивайте их. Не «это ерунда, а другие вообще в войне живут», а просто, сегодня был хороший кофе, тёплый ветер, добрый взгляд. 4.              Учитесь быть рядом с чужой болью, не растворяясь в ней. Слушать и поддерживать, не значит впитать. Вы можете быть рядом, держать за руку и говорить «я с тобой», оставаясь при этом на своей опоре.   Быть человеком, рядом с которого хочется верить в хорошее, это не про быть всегда позитивным или прятать трудности. Это про то, чтобы проживать свою жизнь честно, но не позволять тяжести стать единственным содержанием. И когда вы так живёте, люди рядом чувствуют, мир не так уж враждебен, в нём есть место для тепла, для движения, для надежды. И они начинают верить, не потому что вы их уговорили, а потому что вы показали, что это возможно.   Если вы захотите проработать этот вопрос глубже и бережнее, вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле. Я рядом.   #эмоциональнаяРегуляция #совладание #психология #самопомощь #модельноеНаучение #практикующийпсихолог #кристинапопова 💙    ТГ https://t.me/kristina_popova_psychology VK https://vk.com/kristina_popova_psychology MAX https://max.ru/channel_kristina_popova_psychology