Знаете, что чаще всего разрушает отношения? Не измены, не кризисы, не бытовые ссоры. Отношения разрушаются мелкими, ежедневными нарушениями трёх вещей, которые кажутся очевидными, но на практике оказываются самыми трудными: уважения, честности и ощущения «мы команда».   Начнём с уважения. В КПТ мы работаем с понятием автоматических мыслей, тех, что всплывают сами, без нашего выбора, в моменты сильных эмоций. Когда вы злитесь на близкого человека, мозг автоматически генерирует мысли, которые усиливают эту злость «он делает это специально», «она меня не ценит», «ему всё равно». Это не ваша вина, так работает активация амигдалы, зоны мозга, отвечающей за реакцию угрозы. В момент гнева мозг не различает врага и любимого человека, он видит источник угрозы и запускает защитную реакцию, атаку или бегство. Именно поэтому в ссоре так легко сказать то, чего потом не вернуть, или замолчать и закрыться, сказав себе «не хочу ругаться», хотя на самом деле вы просто боитесь конфликта. Уважение в этот момент это не про подавление злости, а про то, чтобы в состоянии гнева сохранить связь с реальностью, передо мной не враг, передо мной человек, которого я люблю, и то, что я сейчас скажу, не исчезнет, когда злость пройдёт. Молчание из страха тоже нарушение уважения, потому что оно оставляет другого в неизвестности, и неизвестность часто страшнее самого неприятного разговора.   Теперь о честности. Многие люди верят, что скрытая правда защищает отношения «если я скажу как есть будет скандал, лучше промолчать». Это когнитивное искажение, которое называется избеганием, стратегией, при которой человек уходит от дискомфортной ситуации, надеясь, что проблема рассосётся сама. Проблема не рассасывается, она накапливается. Когда партнёр чувствует, что от него что-то скрывают, его нервная система регистрирует несоответствие между словами и поведением, то, что в психологии называется неконгруэнтностью. Вы говорите «всё нормально», но голос напряжён, тело закрыто, взгляд уходит. Партнёр не может объяснить, что не так, но чувствует, что-то не сходится. И именно это несоответствие разрушает доверие, не сама скрытая правда, а ощущение, что от тебя её прячут. Когда правда наконец выходит наружу, а она почти всегда выходит, удар двойной, и от содержания, и от того, что тебя лишили возможности знать это раньше. Отношения рушатся не от правды. Они рушатся от того, что правду приходится вытягивать.   #психология #когнитивноповеденческаятерапия #отношения #конфликтывпаре #доверие #практикующийпсихолог #кристинапопова 💙    ТГ https://t.me/kristina_popova_psychology VK https://vk.com/kristina_popova_psychology MAX https://max.ru/channel_kristina_popova_psychology