И третье «мы команда». В КПТ мы работаем с понятием копинг-стратегий, способов, которыми человек справляется со стрессом. В конфликте люди с избегающим копингом уходят в себя и спасают только себя «мне нужно защититься», «я не хочу в это ввязываться». Проблема в том, что когда в паре каждый спасает только себя, между ними образуется пространство, в котором нет никого, ни одного человека, который встал бы на сторону «нас». Конфликт превращается из «мы вместе против проблемы» в «я против тебя», и каждый начинает доказывать свою правоту, вместо того чтобы искать решение. Это не значит, что нужно всегда соглашаться или подавлять своё мнение, это значит, что даже в несогласии вы помните, проблема это не партнёр, проблема это то, что стоит между вами, и задача не победить партнёра, а убрать то, что стоит между.   Что с этим делать на практике? 1.              В момент ссоры, прежде чем сказать или промолчать, задайте себе один вопрос «это я сейчас реагирую на угрозу или на реального человека?» Один вдох, одна пауза между импульсом и реакцией и этого часто достаточно, чтобы амигдала уступила место префронтальной коре, которая отвечает за осознанный выбор. 2.              Практикуйте прямую речь в спокойные моменты. Не ждите ссоры, чтобы сказать то, что важно. Если вам трудно говорить прямо начните с формулы «я чувствую», «когда происходит», «потому что мне важно». Это не обвинение, а сообщение о себе. 3.              В конфликте сознательно задавайте себе вопрос «я сейчас против него или против проблемы?» Если против него остановитесь, вы уже не решаете, вы воюете. Вернитесь к формулировке «мы», даже если она пока кажется неестественной, со временем она станет вашей.   Отношения не держатся на том, что в них нет ссор, обид и трудных разговоров. Они держатся на том, что даже в самые тяжёлые моменты вы помните три вещи, передо мной близкий человек, а не враг. Прямота это не жестокость, а доверие, и мы не двое одиночеств, которые оказались рядом, а команда, которая выбрала быть вместе, не потому что легко, а потому что вместе легче, чем поодиночке.   Если вы захотите проработать этот вопрос глубже и бережнее, вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле. Я рядом.   #психология #когнитивноПоведенческаяТерапия #отношения #конфликтыВПаре #доверие #практикующийпсихолог #кристинапопова 💙    ТГ https://t.me/kristina_popova_psychology VK https://vk.com/kristina_popova_psychology MAX https://max.ru/channel_kristina_popova_psychology