Думаешь, спринт — это чистая аэробная работа? Неправда. На дистанции 100 метров энергобаланс распределяется так: 53% поступает из анаэробной алактатной системы (креатин-фосфат), 44% из анаэробной лактатной системы и только 3% из аэробного метаболизма. Это значит, что кислород почти не помогает спринтеру в пике работы — организм рассчитывает на запасы фосфатов в мышцах. Вот почему отдых между повторениями критичен: нужно время на восстановление креатина, а не на аэробную подготовку. Если ты построишь тренировки спринтеров, как беговые тренировки на выносливость, результат разочарует. Правильный фокус — взрывная мощь и нервно-мышечная координация. Как ты тренируешь свои спринты: с опорой на выносливость или на мощь? #RecoveryHub #ЛёгкаяАтлетика #СпринтТренировки