🐦‍⬛1 из вопросов, который я задаю на первой сессии, — есть ли у вас хобби?

9 из 10 я получаю ответ: «Моя работа — хобби». «А какие хобби бывают?». «Мне некогда». «А я и не знаю».

И тут важно понять, что хобби — это не просто развлечение, а необходимость для выживания твоего мозга.

Почему?

1. Когда ты делаешь что-то для удовольствия — вязать, рисовать, играть, — мозг вырабатывает дофамин. Это нейромедиатор, который отвечает за мотивацию и предвкушение. Если ты годами живёшь в режиме «работа-дом-работа», дофаминовая система истощается. И твой мозг перестаёт вообще чего-то хотеть. А каждая вылазка с друзьями становится квестом.

2. Когда ты занимаешься хобби, ты создаёшь новые нейронные связи. Особенно если это что-то новое. Мозг не стареет, если его нагружать. Исследования показывают: у людей с хобби мозг «моложе» биологически, и это защищает от деменции и когнитивного снижения.

3. Хобби снижает кортизол — гормон стресса. А хронический стресс — это прямая дорога к депрессии и выгоранию.

А теперь немного науки и занудства.

📃Учёные из Университетского колледжа Лондона проанализировали 16 стран, людей 65+. И выяснили, что хобби = меньше количество симптомов депрессии = высокий уровень счастья, удовлетворённой жизни.

📃А в лонгитюдном исследовании обнаружили, что у людей с депрессией, которые начали заниматься хобби, шансы на выздоровление выросли на 272%.

Так вот, когда ко мне человек приходит. И выясняется, что он ничего не хочет. Не знает, чего хочет. Мы начинаем потихонечку исследовать эту сферу. И пробовать.

⚠️_Прежде чем лезть в психологическую травму, ковыряться там, человечка нужно заресурсировать. Дать ему опоры, чтобы работа с психологом была продуктивнее._

🤫На первый взгляд задача пустяковая — заняться хобби. А на деле оказывается задачка со звёздочкой.

А давай в комментариях: я расскажу тебе о своих хобби, а ты расскажешь о своих. Погнали 👇👇👇👇

#хобби #депрессия #психология #дофамин #психотерапия