Половина россиян с началом осени хандрит. 1/3 — больше тревожится. 1/5 — сильнее депрессует. Хуже всего миллениалам —у них на прыжок из солнца в слякоть накладывается на стандартное 'терпим, тащим' (родителей, детей, кредиты).

Корпоративный препод по английскому рассказывал мне вот что.

Пару лет назад он переехал из Флориды, где провёл бОльшую часть жизни, в Чехию. И сразу же предзаболел. Все знают это состояние: ещё чуть-чуть и развалишься. Пошёл по врачам. Два, три месяца —состояние то же, врачи разводят руками: 'Вы здоровы'. Так было, пока он не зашёл в очередной медкабинет.

Там врач его спросил, откуда он и где жил. Услышал 'Флорида'. Выписал ему витамин D и отпустил.

Через пару недель приёма витаминок слабость и ломота в теле пропали. За каких-то несколько тысяч евро мой препод узнал, что в Праге ему не хватает солнца и тепла. Во Флориде 240 солнечных дней в году. Средняя температура 22°С. В Праге — 200, и средняя температура 12°. И осень там — как у нас.

Как вернуть себе солнце осенью?

1. Ешьте витамин D. Капли, капсулы. По количеству лучше проконсультироваться, так как говорят, передозировка опасна.

2. Добывайте витамин D из еды. Ло$о$ь, скумбрия, творог, шампиньоны. Выбирайте, что нравится, и вперёд. Тут, кстати, передозировка невозможна. Так что себя не ограничивайте.

3. Ищите солнце. В обед выглянуло солнце —фсё! Вижу солнце, не вижу препятствий, 15 минут на улице. Загораете. Смотрите в небо.

4. Создавайте солнце. Лампы для светотерапии улучшают самочувствие и настроение.

5. Растите солнце внутри. Яркая одежда, общение с важными для вас людьми, увлечение. Всё, от чего вам становится тепло, будет работать.

6. Актуально в любое время года, осенью особенно: взгляните на свой образ жизни, свои привычки и окружение. И исключите/ограничьте всех 'депрессантов'. Люди, от которых вы устаёте. Новостные сообщения/конкретные медийные лица. Алкоголь. Отказ от депрессантов поможет мягко войти в турбулентность и набрать комфортную высоту к холодам.