⚠️ Жим штанги: зачем его запретили
Среди штангистов принято думать, что главная опасность в тяжелой атлетике — это технически сложный рывок или толчок. На самом деле раньше дисциплину убивал жим с груди. После 1972 года его исключили из соревнований, потому что он создавал колоссальное давление на поясничный отдел позвоночника — движение вверх без естественного амортизатора суставов.
Тяжелоатлеты пострадали больше всех: статистика показывает, что травмы поясницы среди штангистов — частая гостья, и жим был главным виновником. Правильное распределение компрессии в рывке и толчке — это спасение позвоночника.
Вот почему сейчас в твоей подготовке надо скурпулёзнее подходить к технике корсета спины. Забей на количество, работай на качество движения. Какие упражнения тебя больше всего «ломают» в спине?
