Я приехала из отпуска в прошлую среду. Было очень круто переключиться: я выключила рабочие уведомления и старалась вообще не думать о работе.

А потом вернулась — и работа встретила меня довольно активно :) Пришлось быстро включаться и щёлкать задачки как орешки. Пока возвращалась в ритм, собрала несколько принципов.

До отпуска — не передавать коллегам задачи просто ради того, чтобы они не стояли; — если нет чего-то супер-мега срочного, ставить процессы на hold или заранее договариваться о чекпоинте после возвращения; — по возможности оставлять проекты двигаться без моего активного участия; — заранее понимать, что будет первым после возвращения.

Во время отпуска Здесь для меня главный пункт — действительно отключаться от работы. В психологии труда для этого даже есть отдельное понятие — psychological detachment, или психологическое отделение от работы. Это не просто физически не сидеть за ноутбуком, а на время перестать заниматься рабочими задачами и мысленно возвращаться к ним.

Исследования показывают, что плохое психологическое отделение связано с большим эмоциональным истощением и потребностью в восстановлении. А обзор исследований восстановления называет среди важных факторов не только отключение от работы, но и сон и физическую активность. Поэтому выключенные уведомления — это не «я забила на работу», а вполне нормальный способ дать мозгу возможность восстановиться. И ещё важный момент: в исследовании, где сравнивали отпуск, короткий перерыв и отсутствие перерыва, отдых был связан с улучшением способности концентрироваться и восстановительного самочувствия, причём отделение от работы оказалось особенно важным фактором.

После отпуска — сначала восстановить контекст, потом бросаться в задачи; — разделить накопившееся на «срочно / важно / может подождать»; — не пытаться закрыть весь хвост за первые два дня; — дать себе несколько дней на возвращение в темп.

И главное: хорошо отдохнуть не значит вернуться сверхпродуктивным роботом.

Если работы много, она никуда не денется. А вот эффект отдыха довольно легко потерять, если сразу начать работать на износ.