#анонимнаяпочта [рубрика, в которой я отвечаю на ваши анонимные вопросы]

спасибо за письмо 🌷

привет! у тебя в письме, кажется, лежит ответ на твой же вопрос ты спрашиваешь, как научиться отдыхать, и тут же пишешь: вечный поиск активности и страх потратить время впустую

то есть не то чтобы ты не умела у тебя просто не получается остановиться настолько, чтобы отдых вообще начался

появляется свободный час - и он мгновенно чем-то заполняется, потому что пустое время внутри читается как потраченное зря

а отдых без пустого времени не запускается, в этом вся штука

что важно: страх потратить время впустую - это не про время это про то, что где-то внутри лежит мысль, что ты годишься ровно настолько, насколько что-то делаешь

пока делаешь - ты в порядке, остановилась - и уже непонятно, кто ты и зачем

у меня, кстати, есть железный маркер, что я в норме: раскраски по номерам 💅 я их крашу не чтобы расслабиться и не чтобы что-то получилось, а потому что мне тупо нравится закрашивать эти циферки и если я к ним не подхожу неделями, значит где-то я себя загнала

хочу обратить твое внимание на то, что «постоянное отсутствие сил и нежелание что-либо делать» - это уже не просто усталость так выглядит организм, которому месяцами не разрешали остановиться, и он перестал спрашивать разрешения

он больше не выпрашивает у тебя отдых, он его забирает

что предлагаю попробовать:

1️⃣🔘сначала понять, что именно устало мы по привычке лечим любую усталость одинаково: залипнуть в рилсы, валясь на кровати

а усталость может быть от разного: голова устает от решений, тело от восьми часов за столом, а еще можно устать от людей и от необходимости быть удобной

и если устала голова, лежание её не восстановит, ей нужно движение и воздух

а если устало тело, то ещё три часа в кровати не помогут, ему нужны вода, ходьба, душ

попробуй неделю перед отдыхом задавать себе один вопрос: что у меня сейчас устало? скорее всего выяснится, что ты выбирала отдых наугад, и поэтому он не срабатывал

2️⃣🔘один вопрос на каждое свободное время каждый раз, когда ты хватаешься за очередную активность, останавливайся на секунду и спрашивай: я сейчас это выбираю или я затыкаю пустоту?

ответ не обязан быть правильным, менять ничего не надо, просто отвечай себе честно через несколько дней станет видно соотношение: сколько раз за день ты действительно чего-то хотела, а сколько раз просто не смогла выдержать паузу

после придется немного порефлексировать и посмотреть, что ты обычно выбираешь, а в какие моменты затыкаешь

отдых начнётся там, где ты один раз не заткнёшь пустоту, а посидишь в ней

отдых не надо заслуживать он не награда за продуктивность, он условие, без которого она вообще перестаёт существовать (что с тобой сейчас, собственно, и происходит)

а если захочется докопаться, кто именно внутри тебя требует отчёта за каждый свободный час и откуда он там взялся - это хорошо разбирается на сессии, напиши мне

обнимаю, Алёна ♥️ _________ задать вопрос ➡️ АНОНИМНЫЙ ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки