Читаю книгу М. Калменсона “Позитивная предубежденность”. Интересны мысли о том, что нас формируют не события нашей жизни, а те смыслы, которые мы им приписываем. У человеческого сознания есть феномен отношения к миру, которому учёные дали определение “склонность к негативу”. Это эволюционно заложенный механизм, который обусловил наше выживание. По мнению нейробиологов, схемы нашего мозга настроены так, что лучше считывают в эмоциональной памяти негативные переживания, чтобы мы могли на них учиться. А большинство положительных переживаний проходят через мозг как вода сквозь сито: мы их переживаем, получаем удовольствие и быстро забываем. И для просмотра и обработки негативного опыта мозг выделяет гораздо больше места, чем для позитивного. Ведь, если бы негативные раздражители не фиксировались и не получали реакции, это бы представляло опасность для нашей жизни. Поэтому, отчасти мы негативщики поневоле.

Негативная предубежденность позволяет нам быть бдительными и следить за любыми потенциальными угрозами и своевременно реагировать на них. Но у этого свойства есть побочный эффект: положительным аспектам нашей жизни уделяется меньше внимания. Когда мы получаем комплимент, то лишь на мгновение расслабляемся, получая удовольствие, а затем мозг возвращает нас в “защитный режим”, и мы быстро забываем теплые, положительные эмоции. И, если в течении дня произойдет несколько приятных событий, и одно неприятное, то к концу дня мы будем помнить именно его.

Поэтому мы почти постоянно находимся в состоянии легкой настороженности и тревоги, преувеличивая негативный опыт, и не соотнося его с положительными аспектами нашей жизни, о которых забыли в моменты стресса. И, получается, что мыслить в позитивном ключе сложно, когда это идет вразрез с нашей устоявшейся природной сутью. Но тем не менее, чтобы улучшить качество жизни, нужно поддерживать позитивный подход и перепрограммировать своё восприятие мира на позитивную предубежденность. И только так можно улучшить свою жизнь. Не игнорировать сложности, но прилагать старания, чтобы фиксировать больше внимания не на проблеме, а на возможностях.

“– Вы должны заботиться о своем здоровье, – настаивал доктор. – Если не соблюдать режим, то вероятность рецидива – 25 процентов! И доктор спросил, понял ли Ребе его слова. – О да, – сказал Ребе с улыбкой, – даже если я не буду заботиться о своем здоровье, – а я, уверяю Вас, буду заботиться, – то есть 75-процентная вероятность, что рецидива не будет.”

У позитивной предубежденности тоже есть выгода.

Негатив даёт бдительность, но истощает силы, сужает мышление и разрушает связи. Позитив восстанавливает ресурс, расширяет репертуар решений, укрепляет доверие и сотрудничество, повышая шансы выжить в долгой перспективе. Негатив помогает не умереть сегодня, позитив - жить и развиваться завтра. Позитивные эмоции укрепляют синапсы и нейропластичность, снижают кортизол, стимулируют дофамин, серотонин и окситоцин, защищая гиппокамп от атрофии и нейровоспаления. Позитивный настрой снижает частоту сердечных сокращений и давление, уменьшает воспаление, усиливает антительный ответ и активность естественных киллерных клеток - прямая защита сердца и иммунитета.

То есть, негативная предубеждённость, это защита нашего периметра от немедленной угрозы. Позитивная предубежденость - биологическая стратегия, поддерживающая организм в состоянии, способном выживать долго.

В комментариях продолжение