🐦‍⬛Ко мне часто приходят люди, не то чтобы с запросом научиться дружить. А наоборот — чтобы никого не видеть, потому что они так устали.

🤫Но на самом деле не всё, что мы называем дружбой, ею является.

❌️Не дружба: — ты нужна только тогда, когда от тебя что-то нужно — когда общение — это соревнование, кто лучше — когда после встречи ты чувствуешь себя размазанной по асфальту пироженкой — когда ты боишься отказать, потому что человек от тебя отвернётся — когда ты заботишься о комфорте человека, а на твой забивают — когда дружба держится только на привычке или общих воспоминаниях — когда тебе хорошо только когда тебе удобно

Чем больше социальных связей и близких отношений, тем твоя кукушка здоровее! А жизнь наполненней и счастливей.

Да, есть люди-интроверты. Но они всё равно нуждаются в общении — дозированном. Но им оно тоже необходимо.

📃Гарвардское исследование, которое длится больше 80 лет, показало: тёплые отношения — один из самых сильных факторов здоровья и счастья в старости.

А теперь цифры. Мета-анализ 148 исследований (308 849 человек) показал: у людей с крепкими социальными связями на 50% выше шансы выжить. По силе влияния это сопоставимо с отказом от курения.

Ещё одно исследование на 13 000 человек: крепкие социальные связи в среднем возрасте снижают риск деменции в пожилом.

Что происходит, когда ты дружишь

1. Выделяются эндорфины. Это «гормоны счастья», которые снижают боль, уменьшают тревогу и дают ощущение лёгкости и радости. Время с друзьями буквально делает нас счастливее — это не метафора, а биохимия. 2. Снижается кортизол. Наличие друга рядом (или даже мысль о нём) снижает уровень гормона стресса и артериальное давление в стрессовых ситуациях. 3. Буферизуется стресс. Друзья снижают восприятие стресса, а хронический стресс — главный путь к болезням. 4. Появляется смысл. Мы существа стайные. И нам важно чувство принадлежности и идентичности. Это напрямую связано с психологическим благополучием.

⚠️А теперь самое главное⚠️

Дружба бывает разная. Дружить — это навык, находить своих людей — это навык. И этот навык может помочь развить психолог, если он, конечно же, сам это умеет.

Усё🫂всех обняла❤️менталочку восстанавливать пошла. #дружба #психология #одиночество #социальныесвязи #психотерапия