Барбара Хелд предлагает революционную, почти антисоциальную идею: иногда можно не радоваться. Более того — можно жаловаться, ворчать и брюзжать. Она даже написала книгу «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать». «Кветч» с идиша — примерно «брюзжание». И, судя по всему, это навык, который современная психология почему-то пока не продаёт в виде онлайн-курса. Главная мысль Хелд проста: в жизни никогда не бывает хорошо абсолютно всё. Иногда бывает просто «не так плохо». Поэтому повод для жалобы найдётся всегда. Дождь — отвратительная погода. Солнце — невыносимая жара. Понедельник — понятно. Пятница — пробки. И в этом есть смысл. Совместно побрюзжать — отличный способ почувствовать себя частью человеческой цивилизации. Можно обсудить цены, работу, погоду и политиков — и обнаружить, что, оказывается, у вас много общего. Проблема не в том, что жизнь трудна. Проблема в том, что нас учат делать вид, будто она вовсе не трудна. На вопрос «Как дела?» принято отвечать: «Отлично!». Даже если муж изменил, начальник достал, ипотека подорожала, а кот опять смотрит осуждающе. Причём современный позитивизм предлагает универсальное решение: работайте над собой. Не нравится работа — меняйте мышление. Нет денег — поверьте в себя. Выгорели — визуализируйте успех. Система не работает? Возможно, вы недостаточно позитивно её воспринимаете. Хелд предлагает хотя бы иногда признать очевидное: не все проблемы возникают потому, что мы плохо старались. И не всё в жизни можно исправить. Её бабушка говорит не «преодолеть трудности», а «примириться» с ними. Потому что болезнь, старость, смерть и множество других вещей невозможно победить силой позитивного мышления. Отсюда и стоическая практика негативной визуализации: иногда полезно представить не то, как всё будет прекрасно, а то, что хорошее можно потерять. Что близкие смертны. Что смертны мы сами. Что сегодняшний день, здоровье, люди рядом — не гарантированная подписка с автоматическим продлением. Звучит мрачно, но эффект может быть противоположным: начинаешь сильнее ценить то, что есть сейчас. Два простых упражнения на каждый день: 1. Представьте, что потеряли кого-то или что-то важное — и сразу заметите, насколько сильнее начинаете это ценить. 2. Вспомните, что и вы тоже когда-нибудь уйдёте. Не для того, чтобы впасть в тоску, а чтобы перестать быть рабом страха и наконец заметить обычную жизнь. Поэтому, возможно, иногда полезнее не говорить себе: «Всё к лучшему!», а честно сказать: «Нет, всё не к лучшему. И это нормально». А потом налить чаю, посмотреть на дождь за окном и наконец позволить себе сказать: «Ну и дрянь же эта погода».

Свен Бринкман, «Конец эпохи self-help. Как перестать себя совершенствовать»