Про рефрейминг

Сегодня я впервые пошла на танцы и оказалась единственной новенькой в группе.

У меня уже был опыт знакомства с Jazz Funk - 4 года назад я отходила на 4 занятия и бросила из-за большой нагрузки на работе. С тех пор я не танцевала, поэтому мои навыки сейчас, мягко говоря, на нуле.

Мы сразу начали учить движения, а потом собирать их в связки. Мой мозг и тело просто не успевали за темпом. Многое не получалось, что было вполне ожидаемо.

Но сегодня меня удивила моя реакция.

Я хорошо помню свои ощущения 4 года назад. Тогда мне было очень стыдно за то, что у меня не получается. Хотелось провалиться сквозь землю, а после занятия я ещё несколько дней могла себя за это терзать разными мыслями.

Но сегодня всё было иначе.

У меня многое не получалось, но я продолжала отрабатывать движения в своём темпе, не испытывая при этом чувство стыда.

И знаете, что изменилось? Моё восприятие.

Я пришла на сегодняшнее занятие не с целью круто танцевать. Моей целью было попробовать, не требовать от себя идеального результата и самая главная миссия на сегодня была - почувствовать себя нелепо.

Цель достигнута! 😂 👌

При этом, я вышла с занятия довольная. И знаете, мне даже понравилось чувствовать себя лузером.

Потому что в этом есть что-то очень освобождающее: ты понимаешь, что тебе есть куда расти, а значит, впереди много возможностей. И это прекрасное чувство.

И именно в этом для меня сегодня был рефрейминг: ситуация не изменилась - я всё так же не умею танцевать. Изменилось только то, как я на неё смотрю.

Кстати, мне кажется, этот же принцип отлично работает и при поиске работы.

Например, вместо установки «мне нужно идеально пройти собеседование» можно поставить себе другую цель: «моя задача - просто пройти это собеседование».

И тогда напряжение постепенно уходит. Вы уже не пытаетесь доказать, что вы лучший кандидат. Вы просто приходите, знакомитесь, отвечаете на вопросы и получаете новый опыт.

Иногда достаточно немного изменить фокус и то, что раньше казалось провалом, становится просто ещё одной точкой роста. И иногда такой подход помогает прийти к желаемому результату гараздо быстрей.

А у вас были случаи, когда вы смотрели на одну и ту же ситуацию под разным углом?