Claude можно спросить про весь свой прогресс в тренировках 😉
Завтра, 27 сентября, проходит основная дистанция Московского марафона - 42,2 км. А я свой первый марафон пробежал два года назад.
И забавно посмотреть, как за эти два года поменялась работа с ИИ. Перед своим марафоном я использовал ChatGPT как тренера. Сначала отправлял ему скриншоты из Garmin с последними забегами.
GPT пытался понять мой уровень, оценивал темп на марафон, потом расписал последнюю неделю тренировок и питание перед стартом. Потом мне захотелось дать ему больше данных.
Я запросил у Garmin полный архив, ждал его несколько дней, получил кучу непонятных файлов, начал разбираться, что где лежит, вручную перекидывал их в GPT. Он даже попытался написать скрипт для анализа — и благополучно упал с ошибкой. В итоге часть данных пришлось просить разбирать вручную.
Для 2024 года это уже казалось довольно крутым. Теперь выглядит как минимум спорно... потому что Strava запустила официальный MCP-коннектор для Claude. Модель получает доступ к истории тренировок, GPS, темпу, мощности и даже пульсу посекундно.
То есть можно загрузить в разговор не один забег, а месяцы тренировок и спросить:
🟦где я реально стал быстрее; 🟦после каких тренировок чаще проседаю; 🟦когда лёгкие дни перестают быть лёгкими; 🟦как менялся пульс на том же темпе; 🟦какая нагрузка в моём случае вообще работает.
Если отдельно подключить Oura, можно уже сопоставлять тренировку с тем, что было после неё: сон, HRV, восстановление. Например:
"После каких тренировок у меня HRV восстанавливается дольше всего?" "На каком недельном объёме у меня начинает портиться сон?" "После каких нагрузок я прогрессирую, но не разваливаюсь на следующие два дня?"
🔷В Claude открываете Customize → Connectors → Strava → Connect и входите в свой аккаунт Strava. Коннектор работает через OAuth, доступ можно в любой момент отозвать. Он только читает данные — менять или удалять тренировки Claude не может. Функция входит в подписку Strava.
После подключения я бы не спрашивал что-то общее вроде "оцени мои тренировки". Гораздо полезнее дать Claude конкретный период и задачу:
"Разбери мои последние 12 недель. Найди тренировки, после которых темп рос при сопоставимом пульсе. Отдельно покажи недели, где нагрузка резко выросла." Или: "Сравни мои лёгкие пробежки за последние 6 месяцев. Стали ли они быстрее при том же пульсе?"
Claude получает доступ к актуальной истории Strava и может анализировать её целиком: объём, темп, нагрузку, разные виды тренировок, GPS и посекундные данные.
У большинства из нас эти данные копятся годами и почти никак не используются. Максимум — посмотрели средний пульс после пробежки и закрыли приложение. А можно делать больше!
➡️Я в сетке — подписывайтесь https://setka.ru/communities/01a0d9e7-1820-71f2-ab43-456e2269399f
