Долго готовили программу для сотрудников одной большой компании (не RWB), и одна из тем внутри модулей - зоны влияния.

Я всю жизнь по-простому описывала это как "можешь изменить - измени, не можешь - смирись", а оказывается, что тема глубже и интереснее. Рассказывать контент программы я, конечно, не буду, но постараюсь перевести на простой бытовой.

Зачин: Есть ситуация, когда нас что-то сильно волнует и гнетет, мы загоняемся, постоянно это крутим в голове и тратим силы, зачастую даже не спрашивая себя "А я могу вообще что-то с этим сделать?".

И, конечно, теряем в этом много сил и времени, попросту накручивая себя.

Основная часть: Часто ситуации больше пугают нас, если мы ничего не можем с ними сделать, потому что если можем, то там хотя бы план действий реально составить.

Подучается в начале стоит задуматься - а все-таки, я с этой проблемой вообще что-то сделать могу? 1. Если да - тут начинаются долгие речи о субъектности, как брать свою жизнь в свои руки и прочие мотивационные штуки, но если по-простому: - злит меня, что дизайнера не дают, и презентации мне надо самой делать (хотя я так-то методист) - могу сделать с этим что-то? да - что сделать? научиться делать презентации самой, чтобы быть еще круче, как мультиспециалист, ну и в целом ни от кого тут не зависеть и развивать свою насмотренность и эстетический вкус - что мне для этого надо? поделать пару презентаций, чтобы "набить руку", посмотреть классные примеры, попробовать собрать пару вариантов в слайдах

Ну, допустим, подходит, а если так не получается? И на вопрос "что сделать" в голове тишина? Тут в дело вступает наш любимый проектный подход, где мы задаемся вопросами: тогда где и какие брать ресурсы, или кто нам нужен, чтобы что-то можно было сделать. Вместе уж точно сдюжим. (В сказках, кстати, в такие моменты появляются клубки-колобки и прочие помощники).

2. Это понятно, а если на первый вопрос ответ - нет? Ну не могу никак повлиять, и не вижу в этом места для действия. Ну тогда и не расстраивайся. Шутка, но с долей правды. Тогда подумай, можешь ли ну хоть что-то чуть-чуть с этим сделать, хотя бы в своих масштабах?

Переживаешь ты за бездомных собак, но живешь в съемной однушке, куда влезет дай бог одна маленькая чихуахуа, но ведь можно поделать волонтерские акции в приютах. Всей проблемы это не решит, но чуть лучше сделается. Если ответ на вопрос "можешь ли хоть что-то?" - да, см. пункт 1.

Я так в ковид бабушкам продукты возила, потому что я не врач, но помогать хотела, как могла. А вот если ответ нет, то признай уже это для себя и выдохни. Это есть, мы на это не повлияем, мы может только принять, что это есть и как-то с этим жить. Так, как умеем.

Я, конечно, не психолог, но очень тревожный человек, и понимание, что я ничего не могу сейчас сделать с ситуацией, облегчает возможные чувства вины, страха и попыток что-то поменять. Ну не могу. А вот поработать хорошо могу, и в зал могу, и пост написать могу. Тут субъектность моя дай дорогу работает. И жить не сильно, но легче

Концовка: Короче говоря, если вдруг натревожило, накипело и не помогают обычные самоаптечные способы, попробуйте этот, а вдруг поможет. Просто вопросы позадавайте себе, ответственность включите, честно подумайте, что вы сделать можете и пойдите сделайте. Хотя бы даже просто позвоните родным, это уже что-то❤️