Наш мозг дрессировали годами: когда нас о чем-то просят, мы должны моментально ответить «Да», чтобы быть вежливыми и хорошими. Мы соглашаемся выйти в выходной или помочь с переездом раньше, чем успеваем подумать. Сломайте этот рефлекс «Правилом трех секунд». Когда вам поступает любая просьба, сделайте физический вдох, выдох, и посчитайте про себя до трех. Только после этого открывайте рот. Вы удивитесь, как часто за эти три секунды автоматическое «Да» сменяется осознанным и спокойным «Мне нужно подумать» или «Нет, я не смогу». Пауза — это ваша территория свободы.