Светлана Семёновна приходила домой и никогда сразу не начинала общаться с родными. Она заходила в дверь и быстро проскальзывала в спальню. Там она находилась около сорока минут.

Если попытаться привлечь её внимание на пороге, можно было получить в ответ весьма неприветливую реакцию. А почему многие думали, что она там надевает змеиную шкуру и шипит.

Но если она проводила с собой положенное время, то могла обсуждать что угодно и даже учить с сыном ненавистные им стихи.

Пётр Иванович, приезжая домой, мог минут пятнадцать или двадцать сидеть в машине, не выходя и ничего не делая. Странное это зрелище, когда мужчина будто застыл в очень неудобной позе смотрит перед собой через лобовое стекло и молчит.

Ольга Павловна перед тем, как появиться дома, нарезала круги вокруг кварталов. Могла пройти лишнюю остановку, свернуть к магазину, в который ничего не собиралась покупать, а потом вернуться обратно.

Можно сказать что-то про избегание встречи с семьёй, а можно предположить, что каждому из них требовалось время для перестройки. Этакая буферная зона, - короткое время между двумя ролями. Рабочий день уже закончился, но дома ещё не нужно немедленно становиться внимательным родителем, партнёром, собеседником или организатором ужина. Можно просто немного побыть человеком, который вышел из одного дня и ещё не вошёл в другой.

Важно не только физически уйти из офиса или закрыть ноутбук, но и постепенно перестать вести внутри себя рабочее совещание, спорить с коллегой, который уже ушёл домой, или составлять в голове завтрашний список задач. Исследования связывают такое отключение с меньшим эмоциональным истощением, более высокой удовлетворённостью жизнью и меньшим конфликтом между работой и домом.

Обычно мы не очень хорошо относимся к такой паузе, а домашние или друзья вообще воспринимают поначалу такое поведение за неудобное и неадекватное. Кажется, что раз рабочий день закончился, то нужно немедленно переключиться: быть внимательным родителем, приятным партнёром, интересным собеседником, человеком, который уже успел купить хлеб и помнит, что завтра у ребёнка физкультура.

Но психика не всегда умеет переключаться так же быстро, как мы закрываем ноутбук.

Внутри остаётся рабочая скорость, рабочая собранность, готовность отвечать, защищаться, торопиться или держать лицо.

И если в эту секунду спросить: «Ну что, как день?», человек иногда отвечает не близкому человеку, он отвечает во внутреннем рабочем чате. Буферная зона не означает, что семья должна ходить на цыпочках и ждать, пока руководитель соизволит вернуться в человеческое состояние. И уж точно она не даёт права срываться на тех, кто оказался рядом.

Но можно научиться замечать этот переход и называть его вслух: «Мне нужно двадцать минут, чтобы прийти в себя. Потом я буду с вами».

Иногда это честнее и бережнее, чем войти в дом телом, а мыслями остаться на работе, раздражаться на обычные вопросы и потом мучительно думать, почему вечером снова никому не досталось хорошего настроения.

Буферной зоной может быть душ, прогулка вокруг дома, десять минут в машине, переодевание, чай в тишине, музыка в наушниках или просто возможность полежать на кровати, рассматривая рисунок белого и гладкого потолка. Достаточно дать себе немного времени, чтобы вернуться. Сначала к себе, а потом и домой.