🚣 Жир против результата: правда о гребле

Среди гребцов принято думать, что главное — это мышечная масса и техника. Мол, стройность и отличные ноги приходят сами. На самом деле всё сложнее: научные исследования показывают, что у гребцов физическая работоспособность напрямую зависит от уровня жировой массы (коэффициент корреляции r = −0,69). То есть чем выше процент жира, тем ниже ваша эффективность на воде, и наоборот. Это не мотивационная фраза, а математика.

Это меняет совсем другое. Не надо зацикливаться на чистой силе или только на выносливости. В гребле работает полный комплекс: нужно развивать мышцы, но параллельно контролировать композицию тела. Вот почему гребцы на водной дорожке часто выглядят стройнее, чем тяжелоатлеты. Ваши тренировки должны быть нацелены на оптимальное соотношение, а не просто на килограммы в мышцах.

Так что, ты уже проверял свой процент жира? #RecoveryHub #Гребля #Композиция