Например, как сохранять ясность и достигать результатов в сложное время?

Недавно команда hh.ru вместе с коллегами из ЭКОПСИ (Сергей Геворкян, психолог, старший консультант) обсудили боль, которая сегодня касается каждого HR-а: как удержать баланс между требованиями бизнеса и поддержкой выгорающей команды. Делимся главными инсайтами и практиками, которые можно внедрить уже завтра👇

📉 Контекст: HR между двух огней Рынок 2026 — это неравномерный рост отраслей и рекордные расходы на персонал (в строительстве — до +35%, в ИТ — +26%). Бизнес требует производительности, а люди выгорают, причем, кажется, что быстрее, чем раньше. Главный стресс-фактор для 41% сотрудников — общее ощущение нестабильности и непредсказуемости, а 46% компаний уже говорят, что нанимать стало сложнее.

🔥 Стресс руководителя — это управленческий риск Сергей Геворкян напоминает про простое, но важное: у нас в мозге есть зеркальные нейроны и команда буквально «считывает» состояние лидера, даже если он говорит «всё под контролем». Тревожный руководитель заражает команду стрессом быстрее, чем доносит информацию о задачах. В итоге у всех сужается внимание, решения становятся реактивными, коммуникация грубеет.

❤️‍🩹 Что делать в такой беде? 3 главных инструмента от экспертов: - Когнитивная гигиена и метод СТОП В стрессе мозг принимает тревожную интерпретацию за факт. Практика «СТОП»: Стоп (пауза) ➡️ Тело (что с дыханием и плечами?) ➡️ Оценка (что реально произошло, а что я додумал?) ➡️ Поступок (какое действие полезно?). А если нужно быстро вернуться в «здесь и сейчас» — техника 5-4-3-2-1: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые осязаете, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус.

- Эмпатия + Действие Разворачиваем мысль: эмпатия без действия не снимает перегрузку; действие без эмпатии усиливает одиночество. Когда сотрудник приходит с выгоранием, недостаточно просто сказать «Я понимаю». Алгоритм: признайте состояние ➡️ уточните источник перегрузки ➡️перейдите к фактам (задачи, сроки, ресурсы) ➡️ измените условия (уберите, перенесите, передайте) ➡️ договоритесь о следующей проверке.

- Сокращайте горизонт планирования В турбулентности команде проще работать короткими отрезками, а потому рекомендуем: • Проводить короткие регулярные встречи (15 минут: Статус ➡️ Риск ➡️ Решение ➡️ Следующая точка). • Давать частую конкретную обратную связь (Ситуация ➡️ Поведение ➡️ Воздействие ➡️ Вопрос ➡️ Шаг). • Регулярно пересматривайть нагрузку: что можно убрать или сделать в паре?

Коллеги, а какой способ саморегуляции в моменте стресса работает у вас? Делитесь в комментариях! 👇