Сталкивались с усталостью?

А насколько хорошо вы знакомы со своей? Умеете заметить её вовремя или обычно понимаете, что устали, когда уже совсем нет сил? И вообще, как вы определяете, что устали?

Когда хочется спать? Когда нет сил что-либо делать? Когда портится настроение? Когда начинаете раздражаться на всё вокруг? А ведь усталость бывает разной. Есть физическая усталость. Есть эмоциональная. Есть умственное и психологическое утомление. И они не всегда ощущаются одинаково.

Например, тело может быть вполне активным: хочется что-то делать, двигаться, куда-то ехать. Кажется: «Да я вообще не устал». Но внутри при этом может быть сильное напряжение, раздражительность, ощущение, что невозможно больше воспринимать людей, разговаривать, принимать решения или заниматься даже тем, что обычно нравится.

Иногда человек путает отсутствие физической усталости с отсутствием необходимости отдыхать. Особенно если он привык быть сильным, собранным и требовательным к себе. «Я же сегодня ничего такого не делал. Почему я устал?» И продолжает делать. Ещё немного. Ещё одну задачу. Ещё один звонок. Ещё уберусь дома. Ещё отвечу всем.

А потом вдруг обнаруживает, что раздражает буквально всё. Или тело начинает болеть. Или сон перестаёт восстанавливать. Или совершенно обычные дела начинают требовать огромных усилий. Проблема ещё и в том, что если вокруг все живут примерно так же, такой образ жизни перестаёт казаться странным. Постоянная занятость становится нормой. Отдых нужно «заслужить». А усталость воспринимается как слабость или недостаток дисциплины.

📝Трудоголизм, кстати, не обязательно связан только с работой. Иногда человек может быть постоянно занят домашними делами, спортом, заботой о других, бесконечным саморазвитием, ремонтом, организацией всего вокруг.

Суть не только в количестве дел. А в том, что происходит, когда дел становится меньше. Можете ли вы остановиться? Можете ли просто быть, ничего не производя и никому ничего не доказывая? И можете ли заметить: «Я устал» — ещё до того, как организм заставит меня остановиться? Умение замечать свою усталость — это тоже навык заботы о себе.

Иногда первый шаг к изменениям — не заставить себя ещё немного потерпеть, а наконец признать: «Мне уже много. Мне нужен отдых». Психологи очень хорошо знают эту тему и хорошо с ней работают, именно ввиду того, что много работают головой и не так много телом - хороший психолог тот, который знает о чем говорит🫠🏃‍♀️.