Чем медленнее мы ходим, тем выше вероятность того, что на нас нападёт деменция! Вот так!

Нечего расшагивать и охать, переваливаясь с ноги на ногу, когда идёте.

По две сумки в руки и бегом-бегом домой, и по лестнице, чтобы никто ничего не отобрал. Не только деменция, но и саркопения не догонят!

И не просто так бежать, а говорить во время бега - сложные скороговорки и симптоматически подтягивать подъязычную мышцу, или учить стихи, сложные термины, слова на других языках, слушать аудиокнигу.

И это пока лучший и самый безопасный способ заставить увеличиваться гипокамп, амигдалу строить новые поведенческие стратегии, лактат вырабатываться для увеличения энергообеспечения головного мозга. И много улыбаться, конечно. И строить глазки всем, кто смотрит на вас с завистью или недоумением!

И ноги всегда с вами! Посмотрите на предков, которые с копьями за мамонтами носились, как угорелые. Ели что попало, и не умирали ! Вы могилы неандертальцев видели хотя бы раз ? И не увидите, потому что они не умирали. Бегают по сей день ! И курить бросайте, уже - это худшая привычка для мозга и сосудов. #ходьба #бег #деменция #саркопения