Продолжаем классификацию зоопарка синдромов.

Сегодня — FOMO. Fear of Missing Out. Страх упустить что-то важное.

В 1996 году маркетолог Дэн Херман заметил явление, которое позже назвал Fear of Missing Out. А в 2004-м в обиход начала входить короткая и цепкая аббревиатура FOMO.

Хотя сам страх, конечно, гораздо старше.

В чужой тарелке блюдо всегда выглядит вкуснее.

Только раньше мы могли сравнивать себя с соседкой, коллегой и одноклассницей. А теперь каждое утро можем посмотреть, как живут несколько сотен человек.

И выяснить, что кто-то уже на Бали. Кто-то вышел замуж. Кто-то открыл бизнес. Кто-то нашёл работу мечты. Кто-то заработал миллион. А кто-то за выходные освоил очередную нейросеть, пока ты совершенно безответственно спала.

И вот уже кажется, что другие живут полнее, интереснее и счастливее.

Социальные сети этот страх не придумали. Но дали ему идеальную среду обитания.

Исчезающие сторис — почти буквальное воплощение FOMO: посмотри сейчас, иначе пропустишь. Исследования показывают, что исчезающий контент действительно способен усиливать FOMO и вовлечённость.

Но боимся мы пропустить не только чужие Мальдивы.

Интересный вебинар. Новый курс. Вакансию. Мероприятие. Знакомство. Новый инструмент ИИ.

Раньше FOMO было: «Все веселятся без меня».

Теперь всё чаще: «Все уже чего-то достигли без меня».

И мы скроллим дальше.

Получаем эмоции, почти не вставая с дивана. Но чужими впечатлениями собственную жизнь не проживёшь. Каким бы волнительным ни был секс по телефону, полной удовлетворённости всё-таки не получишь.

Тем более что сравниваем мы свою жизнь целиком с тщательно отобранными фрагментами чужой.

Потому что и сами показываем не жизнь, а её редакцию. Создаём образ успешного, счастливого, трогательного, умного. Или профессионального нытика — тут уж кто какую специализацию выбрал.

А потом забываем, что остальные делают примерно то же самое.

И всё-таки мне не хочется объявлять FOMO очередным врагом, которого необходимо победить. Он может оказаться неплохим маркером.

Почему именно это я так боюсь пропустить?

Если меня мучает чужое путешествие — может быть, мне не хватает не Мальдив, а новых впечатлений или внутренней свободы?

Если я сохраняю двадцать седьмой вебинар — почему я боюсь профессионально отстать?

Если болезненно смотрю на чужие отношения — чего мне не хватает в своих?

Исследования FOMO связывают его с неудовлетворённостью важными психологическими потребностями — в самостоятельности, компетентности, связи с другими людьми.

Выход: сначала стоит разобраться со своими желаниями, а потом — с возможностями. Сфокусироваться на собственных целях и потребностях. И вспомнить, что чужой результат вырос из длинной цепочки решений, которую мы обычно не видим.

А иногда просто отложить телефон.

Можно попробовать упражнение «Изюминка» из практики осознанности, получившее известность благодаря программе MBSR Джона Кабат-Зинна: взять одну изюминку и несколько минут исследовать её всеми органами чувств — рассматривать, трогать, нюхать, медленно пробовать.

Звучит немного нелепо. Зато неплохо возвращает из чужой жизни в свою.

Соцсети я бы себе тоже не запрещала. Запрет — прекрасный способ начать думать о них ещё больше. Лучше выделить им место и время.

Пожалуй, FOMO — один из тех синдромов, от которых не стоит избавляться полностью.

Иногда страх упустить чужую жизнь довольно точно показывает, чего не хватает в собственной.

А дальше уже вопрос выбора.

Потому что успеть всё невозможно.

И, может быть, зрелость — это не умение ничего не упустить.

А способность сознательно пропустить почти всё — и выбрать своё.

#зоопарк_синдромов #FOMO #поискработы #книги