В сентябре вернула себе привычку читать книги во время обеда. Сейчас дочитываю Максима Ильяхова - «Большая книгу про работу».

Если честно, я бы не стала возлагать на эту книгу слишком большие ожидания, так как в ней довольно много очевидных и местами поверхностных мыслей. Но несколько идей я всё же для себя взяла, и одна из них как раз стала поводом для этого поста.

Куда уходит наша энергия?

В книге есть глава про утечки энергии и мотивации. Одна из мыслей, которая мне особенно откликнулась:

Мы можем тратить огромное количество энергии не столько на сами дела, сколько на попытки соответствовать представлению о том, какими мы должны быть.

Например:

• «Я должна регулярно заниматься спортом» ➡️ и постоянно испытывать чувство вины за пропущенные тренировки. • «Я должна развиваться в профессии» ➡️ поэтому покупаю курсы, сохраняю статьи, подписываюсь на профессиональные каналы, но почти ничего из этого не применяю. • «Я должна больше читать» ➡️ и заставляю себя читать книги, которые мне на самом деле неинтересны. • «Я должна правильно питаться» ➡️ хотя в реальности успеваю готовить что-то полезное пару раз в месяц, а остальное время питаюсь совсем иначе.

В таком контексте возникает парадоксальная ситуация, где мы тратим энергию не только на саму деятельность, но и на поддержание образа себя, которому, как нам кажется, мы должны соответствовать. И чем больше разрыв между «я должен» и «я действительно хочу и делаю», тем сильнее внутреннее сопротивление.

Как понять, куда утекает энергия?

Ильяхов предлагает начать с довольно простого упражнения - посмотреть на свою реальную жизнь, а не на представление о ней. Для этого достаточно честно ответить себе на 3 вопроса:

1. Что я на самом деле делаю каждый день?

Здесь не про то, что я планирую и не про то, что считаю правильным, а про то, что происходит в реальности. Чтобы объективно посмотреть на ситуацию, можно несколько дней записывать свои действия: работу, бытовые дела, спорт, встречи, соцсети, отдых, обучение. Это помогает заметить расхождения между представлением о себе и реальностью.

Например, можно считать себя человеком, который регулярно занимается спортом, но если посмотреть на календарь, окажется, что тренировки случаются два раза в месяц. Каюсь, этот пункт в последнее время очень про меня 🥲

2. Почему я это делаю?

Здесь полезно отделять собственное желание от внешнего «надо». ➖Я читаю профессиональную литературу, потому что мне действительно интересно разобраться в теме или потому что боюсь отстать от коллег? ➖Я хожу на определённые встречи, потому что хочу там быть или потому что неудобно отказаться? ➖Я развиваю какой-то навык, потому что он мне нужен или потому что когда-то решила, что успешный человек должен это уметь?

3. Что меня на самом деле наполняет?

Не обязательно искать что-то глобальное. Иногда это прогулка без телефона, разговор с близким человеком, час спокойной работы над интересной задачей, спорт, чтение художественной литературы или просто вечер, когда ничего не нужно успевать.

Если решитесь сделать это упражнение, то оно поможет вам лучше понять, на что на самом деле уходит ваша энергия, что вас поддерживает, а что только создаёт дополнительное напряжение.

И, возможно, вам станет немного понятнее, какие привычки и цели действительно ваши, а какие вы просто считаете правильными лишь для поддержания образа человека, которым на самом деле уже давно не являетесь.