Обновила свое рабочее место в хоум-офисе фразой, которую считаю очень поддерживающей.

Объясняю по науке 🧠

Когда тревожно, легко забыть, сколько сложного уже получилось пройти, и поверить мысли «я не справлюсь». В логике КПТ полезно проверить эту мысль фактами: вспомнить конкретные ситуации, в которых было трудно, но мы нашли выход.

👩🏻‍🔬В исследовании 2024 года участники в течение недели вспоминали свой опыт преодоления трудностей и это помогло снизить тревогу и чувство безнадежности по сравнению с контрольной группой.

Причем «справились» - это в том числе попросили помощи, поменяли план, дали себе время или нашли другой путь.

🛟А дальше полезно спросить себя: «Что помогало мне раньше и что из этого я могу использовать сейчас?»

Когда начнете загоняться, что ничего не получается, напоминайте себе, когда уже получалось и за счет чего.