Задумывались ли вы когда-нибудь, почему иногда так трудно просто посидеть в тишине? Без телефона, без разговора, без фонового шума, просто быть наедине с собой. Кажется, что это должно быть просто, но на деле многие из нас обнаруживают, что тишина невыносима и тогда мы заполняем её разговорами, переписками, видео, музыкой, планами. Говорим много, иногда почти без остановки, не потому что есть что сказать, а потому что страшно остановиться.   Философ Артур Шопенгауэр считал, что за болтливостью стоит неспособность человека выносить собственное общество, что в тишине мы встречаемся с тем, с чем не готовы встретиться, и в этой мысли, несмотря на её давность, есть удивительная точность. Современная психология обнаруживает то же самое, постоянный внешний шум часто выполняет функцию не общения, а защиты. Это называется избегающим поведением, человек не избегает какой-то внешней угрозы, он избегает внутреннего дискомфорта. Когда мы остаёмся одни, звук выключен, отвлечений нет, и на поверхность поднимаются мысли, которые в суете дня прятались где-то на периферии, это могут быть мысли о собственной недостаточности, о нереализованности, о прошлых обидах, о страхе, что мы не так успешны или не так любимы, как хотелось бы. Психика знает, что эти мысли причиняют боль, и старается их не подпускать, заполняя пространство словами, делами, контактами. Получается замкнутый круг, чем больше мы избегаем тишины, тем страшнее она становится, потому что мы так и не учимся в ней находиться.   Важно понимать одну вещь, сами по себе эти мысли не враги, они возникают не потому, что вы живой человек, который что-то чувствует, чего-то боится, о чём-то горюет. Проблема не в том, что они появляются, а в том, что у нас нет навыка встречаться с ними бережно, мы либо заглушаем их шумом, либо, когда они всё-таки прорываются, пугаемся и убеждаем себя, что с ними нельзя справиться.   Тишина это не пустота, это пространство, в котором мы можем наконец услышать самих себя. Не для того, чтобы страдать, а для того, чтобы понять, что именно внутри нуждается во внимании. И когда мы учимся быть в этом пространстве хотя бы понемногу, не сбегая, не оценивая себя, а просто присутствуя, происходит любопытное, страшные мысли теряют часть своей силы. Не потому что они исчезают, а потому что мы обнаруживаем, что можем их выдержать, что мы способны быть с собой, и это не разрушает, а наоборот, возвращает опору.   Это не значит, что нужно немедленно выключить всё и уйти в медитацию на три часа. Можно начать с малого, несколько минут тишины перед тем, как взять телефон, пауза между делами, в которой позволительно ничего не делать, момент, когда вы замечаете, вот сейчас мне хочется заговорить, отвлечься, заняться чем угодно и вместо этого остаётесь, просто на одну минуту дольше.   Каждый такой момент маленький шаг к тому, чтобы перестать бояться самого близкого человека в вашей жизни — себя, и со временем тишина перестаёт быть тем, от чего нужно защищаться, и становится тем, где можно отдохнуть.   Если вы захотите проработать этот вопрос глубже и бережнее, вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле. Я рядом.   #одиночество #тишина #когнитивноповеденческаятерапия #избегающееповедение #встречассобой